Fiskolja kosttillskott Vs. Flax Seed Oil

Fiskolja och linfröolja är fleromättade fetter som finns i livsmedel och finns i kosttillskott . Båda innehåller omega - 3 essentiella fettsyror och är nödvändiga i en hälsosam kost . Effekter

Viktiga fettsyror inkluderar omega - 3 , omega - 6 och omega - 9 ; en balans mellan alla tre rekommenderas av National Institutes of Health . Essentiella fettsyror stödjer reproduktiva , hjärt- , immun -och nervsystemet . De anses " nödvändigt " eftersom kroppen inte kan göra dem - de måste konsumeras . Fiskolja och linfröolja innehåller omega - 3 .

Dragen av fiskolja

Fiskolja är en källa till vitamin A och D , och hjälper till att reglera kolesterol . Den har omega - 3 fettsyror eikosapentaensyra och dokosahexaensyra , som hjälper till att minska inflammation i hela kroppen .

Dragen av linfröolja

Linfröolja är en av naturens rikaste källor till omega - 3 , som har 50 procent mer omega - 3 än fiskolja . Rekommenderas för veganer och vegetarianer , skyddar den från hjärtsjukdomar , inflammation , tidigt åldrande av huden och ökar det goda kolesterolet .

Biverkningar

Enligt den nationella center för komplementär och alternativ medicin , höga doser av fiskolja kan interagera med blodförtunnande medel och högt blodtryck medicinering . Lin tillskott kan förvärra förstoppning om det inte tas med tillräckligt med vatten .
Varning

Rådgör med din läkare om du lägger till ett nytt tillägg till din diet , om du är gravid eller ammar , eller överväger att ge omega - 3-tillskott för barn . Addera