Free Body Building diet plan

En diet plan för kroppsbyggnadkommer att innehålla massor av protein och grönsaker , några hela korn kolhydrater och en liten mängd hälsosamt fett . Att äta detta sätt bränsle din kropp , hjälper dina muskler att växa och begränsar mängden fett du kommer att vinna . Protein

Protein är bränslet i valet för dina muskler . Eftersom kroppen bara kan absorbera en lite protein i taget , är det bäst att äta små mängder av magert protein under hela dagen . Stora källor är protein shakes , äggvitor , mager fågel och fisk .

Grönsaker och frukt

Grönsaker och frukt ger dig fibrer , vitaminer och mineraler och fylla dig upp utan en massa kalorier . Ät så många icke - stärkelserika grönsaker som du vill , till exempel sallad , paprika , tomat och selleri . Begränsa frukt till några portioner per dag på grund av dess höga sockerhalten .

Kolhydrater

Kolhydrater är viktiga för energi för din hjärt-pass . Det viktiga är att välja fullkorn och titta på portionsstorlekar så att du inte äter för mycket . Ät 1 kopp fullkornspasta , ris eller spannmål , eller 1 skiva fullkornsbröd . Räkna stärkelserika kolhydrater , som potatis , som ett korn servering .
Fats

ditt hårda arbete bygga muskler kommer inte visa om dessa muskler är täckta av ett lager av fett . Så väljer en fettsnål kost , och se till att de fetter du äter är friska , till exempel i olivolja , nötter , frön och avokado . Välj magert kött , så att du får protein och lite fett samtidigt . Addera