Friska Breakfast Shakes

Friska shakes är en snabb on-the - go frukost för dem som vill få en väl avrundad måltid . Hoppar ut på att äta frukost kan leda till sockersvängningar, trötthet och binging . Protein , antioxidanter och fibrer är näringsämnen som lätt finns i frukost skaka ingredienser och viktiga för att ge energi och reparera skadade celler . Gör en frukost shake som har protein, antioxidanter och fibrer - eller en kombination av dem alla . Protein Skakningar

Protein är viktigt för muskel vävnad reparera och ge bränsle för kroppen . Eftersom det är långsamt absorberas i blodet , är protein kan ge dig energi under en längre tid och hålla dig full . Jordnötssmör , mjölk och yoghurt är proteinkällor som kan användas i shakes . Blanda en proteinshake med bananer , mjölk , is och jordnötssmör . Om du inte dricker mejeriprodukter , använda mandel smör , sojamjölk och is . Lägg till ett proteinpulver för optimala resultat . Vassleprotein kan konsumeras av diabetiker , eftersom den inte har några kolhydrater och lite fett. Detta pulver hjälper också produktionen av glutation , som används i kroppen för att stödja immunsystemet.
Antioxidant Shakes

Antioxidanter skyddar kroppens celler mot fria radikaler som orsaka åldrande och cellskador . Den mest kraftfulla antioxidanter är betakaroten , vitamin A och E. Foods bestående av vitamin A är mango , morötter , cantaloupemelon och mjölk . Vitamin E finns i blåbär , papaya, kiwi och mandel. Få ett dagligt tillskott av betakaroten genom att äta pumpa, morötter och aprikoser . Blanda en frukost shake med mjölk , is , mango , papaya och blåbär . Strö skivad mandel ovanpå. Likaså blandning morotsjuice, pumpa juice , mynta och is. Dessutom , cantaloupemelon , fryst yoghurt , papaya , honung och is gör en antioxidant - rik frukost skaka . En mixer kan inte krossa grönsaker och frukter nog att producera saft . Om du inte har en livsmedelsjuicepress, kan du hitta en mängd fruktjuice på hälsokostbutiker och alternativa hälsobutiker.
Fiber Shakes
< p > Fiber kan hålla dig mätt längre och spola ut gifter från matsmältningskanalen . Det finns många frukter som innehåller fibrer såsom äpplen , jordgubbar, blåbär , hallon, bananer , päron , dadlar , päron , apelsiner, grapefrukt , mango , ananas och vattenmelon för att nämna några . Gör en shake som kommer att rensa ut kroppen genom att använda fryst yoghurt , hackade dadlar, jordnötssmör och sojamjölk . Både sojamjölk och jordnötssmör är höga proteinkällor. En annan fiberrik skaka kan bestå av mjölk , is , mango , bananer och jordgubbar . Ett annat alternativ är vattenmelon juice läggs till mjölk och fryst yoghurt . Lägg vetegroddar på toppen för en ytterligare källa till fiber .
Beredning och användning

Hitta en frukt kombination som du gillar och göra en stor sats för att ha för veckan . Använd en frukost skaka från varje kategori för att se till att du får en mängd viktiga näringsämnen . Frysa ut delar i en till - go kopp på morgonen . Addera