Friska Nutrition Tips

En del människor strävar ständigt efter att hitta den perfekta dieten som ger dem möjlighet att vara friska. Om du är en av dem , vet du att det som fungerar för någon annan kanske inte alltid verkar fungera för dig . Men vad som är en hälsosam kost är inte en stor hemlighet . När du lär dig några enkla tips kommer du att upptäcka att du kan uppnå en hälsosam livsstil . Variety

En av nycklarna till en varaktig hälsosam kost är variation . Det finns ingen ett livsmedel eller en livsmedelsgrupp som är viktigare än en annan. Inkludera olika typer av livsmedel i din kost . Lägga tonvikten på fullkorn, frukt och grönsaker, magert protein och nyttiga , omättade fetter . Variety listar tristess i din kost och ser till intag av de näringsämnen kroppen behöver för att hålla sig frisk .
Moderation

" Allt med måtta " är den klassiska regeln att äta hälsosamt , och av goda skäl . Det är säkert att säga att om du äter något rik eller dekadent , men begränsa delen och frekvens där den konsumeras , kan du på ett säkert sätt ta med den i en hälsosam kost . Om du väljer näringsrika livsmedel för det mesta , oroa dig när du ibland skämma bort - det är inte " fusk " , om den inte dominerar din kost . Kom ihåg att alla livsmedel innehåller kalorier ; portion kontroll kommer att minska kalorier och stöd i viktminskning .
Mindful Eating

Att vara medveten om vad , när, hur och varför du äter kommer att belysa dina matvanor . Mindful äta gör att du kan utnyttja din inre hunger ledtrådar , vilket hjälper dig att bedöma när man ska börja äta och , kanske ännu viktigare , när du ska sluta . Total närvaro i ögonblicket av måltiden och lära sig hur det känns att göra det möjligt för dig att njuta av allt som du äter .

Små förändringar

Ett stort misstag att vissa människor gör i att ändra sina matvanor är att de gör för många förändringar på en gång . Skapa uppnåeriktmärkenlängs vägen kommer att göra det mer sannolikt att nå ditt mål : . En hälsosam , hållbar diet Addera