Frukost Idéer för en diet

Det finns ett välkänt talesätt : " . Frukost är den viktigaste måltiden på dagen " Tyvärr är det också en måltid som många människor hoppa , särskilt om de är på en diet . Men att äta frukost blir din ämnesomsättning igång , vilket kan hjälpa dig att bränna mer kalorier och fett än om du hoppar över denna viktiga måltid . Nyckeln är att äta en hälsosam och balanserad frukost som kommer att hålla dig full och inte lägga för många kalorier . Yoghurt Parfait

På mindre än en minut , kan du få en läcker frukost som ser ut som det kom från en restaurang och ska inte packa på pounds . Du kan skapa din egen yoghurt parfait genom att placera yoghurt som du väljer i ett glas och toppade med färsk frukt såsom blåbär eller hallon och en handfull granola . Den granola kommer att ge energi och fylla upp dig , medan yoghurt är en bra källa till hälsosamma mejeriprodukter och du får njuta av lite frukt också. Du kan också vara kreativ med vad du väljer att strö på toppen , till exempel kanel , nötter eller en droppe av socker .
Ägg Burrito

Om du gillar ett protein - punch rätt när du vaknar , gör dig själv ett ägg burrito eller taco genom att förvränga upp några ägg med lite mager ost och en massa tärnade grönsaker . Du kan äta detta av sig själv eller lägga den i en tacoskaleller mjuk tortilla wrap och lägga salsa och sallad för en trevlig crunch . För att spara på fetthalten , hoppa över gräddfil . Att äta en varm måltid får dig att känna fullständig och innehåll fram till lunch .
Fruit Smoothie

göra en frukt smoothie är en uppfriskande och utsökt sätt att börja morgon , och du kommer att känna sig mer som du har dessert än frukost . Du kan inkludera alla frukter som är i säsong för en smaskig shake som kommer att ge en god del av dagen rekommenderade frukt kvoten . I en mixer , kombinera några isbitar med frukten av ditt val , till exempel jordgubbar , bananer , persikor, plommon eller något annat , och ungefär en halv kopp apelsinjuice för att ge det en söt smak . Du kan också lägga till en fettsnål yoghurt för att göra den krämigare eller en sked jordnötssmör för att få in lite protein .
Whole Wheat Våfflor
p Om du tror att du måste ha några korn i din måltid för att hålla hungern borta , försöka ta några extra minuter för att förbereda några fullkorn våfflor för dig själv . Om du ersätta hela vetemjöl för vitt mjöl i ditt favoritrecept och lättmjölk i stället för en mer gödning slag, kan du förvandla din gamla recept i en mycket hälsosammare version . Försök att skära ner mängden olja du använda samt genom att steka dem med en nonstick matlagning spray . När det gäller att toppade våfflor , är det självklart att du ska hoppa över någon grädde eller smör och du bör ersätta ett kommersiellt gjort pannkaka sockerlag för alla naturliga lönnsirap . Ladda upp dem med bär och skivade persikor och strö kanel för en välsmakande behandla som är bra för dig också . Addera