FruktdryckerVs . Fresh Fruit & Fiber

Fruktdrycker är oftast blandade drycker som innehåller flera ingredienser , med någon form av fruktsaftsom finns i olika proportioner . Jämfört med färsk frukt , kommer sannolikt att skilja sig avsevärt näringsprofilen. Nutritional Value : fruktdrycker

Majoriteten av fruktdrycker är gjorda av futtiga mängder faktiska juice, och även då det är i typiska fall från koncentrat. Specialitet och alkoholhaltiga drycker åt sidan är de flesta fruktdrycker i huvudsak består av vatten , majssirap , askorbinsyra ( vitamin C ) , olika typer av färgämnen , och cirka 5 procent juice från koncentrat . Få kan vara berikade med vitamin D och kalcium . Med andra ord , det är färgat vatten med socker
Näringsvärde : . Fresh Fruit

Frukt , naturligtvis , varierar mycket i sin sammansättning . De flesta är dock höga i flera vitaminer , kalium , antioxidanter , fibrer och andra värdefulla fytokemikalier . Vissa innehåller större mängder socker än andra ( som druvor kontra blåbär , till exempel) , men är fortfarande exceptionellt låg kalorimässigt , särskilt i jämförelse med fruktdrycker eller till och med 100 procent fruktjuice . Mängden fiber varierar också ; äpplen och fikon , till exempel, innehålla mer än cantaloupmelon eller vattenmelon. Med undantag av ren beskära juice och saft innehåller massa , fruktdrycker innehåller ingen fiber alls

hälsofördelar : . Fresh Fruit

Studie efter studie rapporterar flera fördelarna med en kost rik på olika frukt ( och grönsaker) . Detta värde kan inte nog understrykas . Det finns omfattande bevis som visar att frukt konsumtion är ledande för god hälsa och skydd mot de flesta kroniska sjukdomar .
Bedömning

Fruktdrycker är väldigt mycket socker och kalorier medan mestadels saknar viktiga näringsämnen . Till skillnad från med färsk frukt , det finns inga uppgifter om att fruktdryckeralternativ för hälsofördelar ; i själva verket är det motsatsen , enligt American Academy of Pediatrics . Fruktdrycker är inte på något sätt en ersättning för färsk frukt .

Top frukt val

Alla färska , helst ekologiska frukter ger utmärkt näring , särskilt om de ersätter skräp och bearbetas livsmedel. Men om man absolut måste välja , då de bästa alternativen - enbart baseras på låg kaloritäthet, högt fiberinnehåll och fenomenalt antioxidant värde - skulle vara blåbär , hallon , björnbär , granatäpple och kiwi . Men det finns gott om andra frukter med lika enastående näringsprofiler . Addera