Fördelar med Whole Ground Linfrö Meal

Linfrö ökar i popularitet och blir lättare att hitta antingen säljs av påsen eller som i ingrediens i andra livsmedel . Detta frö , ofta en komponent i fullkorn kex och bröd , är full av värdefulla näringsämnen . Genom att lägga linfrö måltid på några av dina favoriträtter eller välja de livsmedel som framställts av den , kan du dra nytta av de många olika sätt linfrö förbättrar din allmänna hälsa . Omega- 3 fettsyror

omega - 3 fettsyror som finns i linfrön har förknippats med minskad inflammation . Detta är en egenskap som har en positiv inverkan på astma , artrit , migrän och benskörhet . Patienter med risk för hjärtinfarkt och stroke kan dra nytta av den påverkan dessa fettsyror har på att minska bildning av blodproppar . Dessutom bidrar de till att främja flexibla cellmembran , vilket är fördelaktigt för dem med diabetes . Omega - 3 fettsyror i linfrön är föregångare till de som finns i fiskoljor . Linfrö kan vara ett bra substitut för fiskolja bland dem som väljer att inte äta fisk eller ta fiskolja tillskott .
Fiber

När linfrö mals till en måltid eller mjöl formulär det anses vara en mycket bra källa till fiber . Fiber främjar mag hälsa . Det stöd i matsmältningen hjälper livsmedel flytta genom mag-tarmsystemetminskar den tid som kolonceller utsätts för några cancerframkallande kemikalier . Fiber hjälper till att minska kolesterol minskar risken för kranskärlssjukdom. Dessutom stabiliserar blodsockret vilket är särskilt fördelaktigt för dem med diabetes .
Magnesium

Linfrö är en bra källa av magnesium som har förknippats med astma , hjärtinfarkt , stroke och migrän . Magnesium hjälper till att slappna av luftvägarna som kan bidra till att minska svårighetsgraden av astma . Det bidrar till att minska blodtrycket , som kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke , särskilt hos patienter som redan är i riskzonen . Dess påverkan på blodkärlenminskar spasmer hjälper lindra angrepp av migrän .
Kvinnors hälsa
p Det blir mer och mer uppenbart att linfrö i hög grad kan gynna den reproduktiva hälsan av kvinnor i alla åldrar . Linfrö innehåller lignaner , som också finns i andra frön , spannmål och baljväxter . Dessa lignaner omvandlas i tarmen till ämnen som liknar hormoner . Hos kvinnor i fertil ålder , dessa substanser hjälper till att främja normal ägglossning . För de kvinnor som lider av peri - menopausala symtom såsom oregelbundna cykler , bröstcystor och ångest , de transforme lignaner hjälpa till att återställa hormonbalansen. För kvinnor i klimakteriet dessa ämnen kan skydda mot bröstcancer på grund av deras påverkan på östrogen .
Välj Ground Linfrö

Hela linfrön tillför textur till livsmedel och en trevlig crunch , men när det gäller kost marken är ett bättre val . När linfrö mals till ett mjöl eller mjöl dess näringsämnen , såsom fettsyror och magnesium, absorberas och utnyttjas av kroppen . Om du väljer att köpa hela linfrön att mala själv se till att hålla den i en lufttät behållare och förvaras mörkt , svalt ställe där det kommer att hålla upp till flera månader . Ground linfrö behöver lite extra omsorg . Den höga fettsyror exponeras under slipning gör det med risk för oxidation och härskning . Köp bara marken linfrön förvaras i lufttät förpackning . Väl hemma lagra den i en lufttät behållare i kylskåpet eller frysen . Addera