Förhindra att låga kalium i kroppen

Kalium är en viktig del i den mänskliga kroppen , en som är nödvändig för grundläggande cellfunktion och upprätthålla vattenbalansen . När kaliumnivåerna blir låga , kan du uppleva allt från muskelkramper till högt blodtryck , enligt American Heart Association . Men det finns flera åtgärder du kan vidta för att förhindra låga kaliumnivåer . Detta är vad du behöver
bananer
Cantaloupe
Potatis
Katrinplommon
Grapefrukt
Bönor
Sportdrycker
Kaliumtillägg
Visa fler br < Instruktioner > Vård
1

Enligt American Heart Association , kan vissa hjärt mediciner orsaka låga kaliumnivåer på grund av deras bieffekt av täta urinträngningar . Om du försöker med en ny medicin , övervaka hur mycket du kissar , eller om du visar symtom på lågt kalium såsom muskelkramper.
2

Kontakta läkare om du upptäcker att din medicinering orsakar låga kalium . Vanliga åtgärder är ökad intag av kalium-rika livsmedel såsom bananer , cantaloupemelon och bönor . Addera 3

Ta ett kaliumtillskott, som rekommenderas av din läkare , för att öka dina kaliumnivåerna . Addera Efter Sjukdom
4

Enligt Dr Gabe Mirkin , kräkningar och diarré kan också leda till låga kaliumnivåer . Undvik situationer som kan framkalla kräkning eller diarré .
5 p Om du kräks eller får diarré , vidta åtgärder för att ersätta förlorad kalium . Enligt Dr Mirkin , kan kroppen lätt reglera sina kaliumnivåerna genom konsumtion av kalium-rika livsmedel såsom katrinplommon och potatis .
6

söka professionell hjälp om du lider av bulimi , eftersom det kan orsaka låg nivå av kalium i blodet .
under träning
7

Håll dig hydrerad med sportdryck som innehåller elektrolyter , för att förhindra lågt kalium orsakad av svettning under träning .

8

Konsumera kalium-rika livsmedel såsom grapefrukt och bananer snart efter träning .
9 p Om du är en idrottsman i utbildning , överväga att komplettera ditt intag av kalium från livsmedel . Enligt professor J. Andersen , Colorado State University Foods och näringsexpert, den acceptabla nivån av kalium intaget är 4,7 g per dag , men för idrottare antalet borde vara högre . Addera