Glykemiskt Dairy Lista

Om du försöker att hålla sig till ett lågt glykemiskt index diet , är det viktigt att veta vad de glykemiskt nivåer är i den mat du äter . Mejeriprodukter som glass har en helt annan glykemiskt nivå än ost . Om du äter mycket mejeriprodukter , kan det vara bra att känna till glykemiskt nivåer i olika mejeriprodukter. Lågt glykemiskt mejeri

Lågt glykemiskt index livsmedel kan ätas utan att höja blodsockret alltför dramatiskt . Mejeri livsmedel som är lågt på glykemiskt index skala inkluderar fettsnåla ostar , skummjölk , smör , fettfri gräddfil , fettfri färskost och osötad yoghurt . Lägga socker eller sötningsmedel till dessa livsmedel kommer att höja den glykemiska nivåer .
Medium glykemiskt mejeri

Medium glykemiskt index livsmedel höjer blodsockret mer än lågt glykemiskt livsmedel och bör vara ätas med måtta . Mejeri livsmedel som är medium på glykemiskt index skala inkluderar helfet ost , helmjölk , sötad yoghurt och vanlig glass . Addera Högt glykemiskt mejeri
< p > högt glykemiskt index livsmedel bör undvikas om du är på ett lågt glykemiskt diet , eftersom de höjer blodsockret alltför dramatiskt . Mejeriprodukter högt på glykemiskt index skala inkluderar sänkt fetthalt glass , sänkt fetthalt och regelbunden gräddfil , och söt grädde . Addera