Great Diet Tips för kvinnor över femtio

Att upprätthålla en hälsosam kost kan ha många fördelar för kvinnor som är i åldern 50 år eller äldre . Listan innehåller kraftigt minskade hälsorisker ( t.ex. högt kolesterol och hjärtproblem ) , att nå och bibehålla en hälsosam kroppsvikt , känner strömförande och livs stärka skelettet . Det finns ett antal livsmedel som är till stor nytta för kvinnor i åldern 50 år eller äldre . Kalcium och D-vitamin

kvinnor 50 år eller äldre kräver en större mängd kalcium än vad yngre kvinnor för att hålla benen starka och friska . Detta innebär bland annat minst tre 8- oz . portioner av mejeriprodukter, som mjölk och yoghurt . D-vitamin intag är också viktigt för kvinnor 50 och äldre , eftersom det tillåter benen att absorbera kalcium . Livsmedel som innehåller D-vitamin inkluderar lax , berikade spannmål , och äggula .
Ät en hälsosam frukost

kvinnor 50 år eller äldre bör alltid äta frukost . En hälsosam måltid såsom hela korn toast och ägg kommer att förse kroppen med mer energi för den kommande dagen . Att äta en hälsosam frukost ger dig mer energi för motion , vilket också är en viktig del av hålla sig i form . Att äta livsmedel som innehåller mycket järn , såsom magert kött , lever och bönor, kan också förbättra energi nivåer , eftersom en hög järn kost förebygger anemi , vilket är en vanlig orsak till trötthet hos kvinnor , enligt professionell vård hemsida WebMD.com .

Antioxidanter

Införliva antioxidanter i kosten kan bidra till att bromsa och till och med motverka effekterna av åldrande hos kvinnor 50 år eller äldre . Livsmedel rika på antioxidanter inkluderar frukt och grönsaker , t.ex. äpplen , apelsiner, bananer , jordgubbar , tomater, paprika , broccoli och morötter . Mörk choklad är också rikt på antioxidanter . Addera