Grundläggande Food Group Näringsämnen

The Food Pyramid är en guide till kost publicerad av US Department of Agriculture . Huvudkomponenterna i matpyramiden är spannmål, grönsaker , frukt, mjölk , kött och bönor , och oljor med varje grupp som sköter sin egen näring . Korn

De huvudsakliga näringsämnen i korn är kolhydrater , som KidsHealth.org förklarar används som bränsle för kroppen . Andra näringsämnen i korn är järn , fiber och B - vitaminkomplex, som niacin , riboflavin , tiamin och folat .

Frukt och grönsaker

näringsämnen som finns i frukt och grönsaker innehåller kalium , fibrer , folat och vitamin A , C och E.
mjölk

mjölk och mejeriprodukter är en av de bästa källorna till kalcium . Dessutom innehåller mjölkgruppenkalium och vitamin D.
Kött och bönor

Kött , fågel, fisk , bönor , ägg och nötter faller under kategorin av kött på matpyramiden . Näringsämnen som finns i denna grupp innefattar vitamin E , protein , magnesium, protein , vitamin B, järn och zink.

Oljor

När konsumeras med måtta, oljor såsom canola , majs , oliv , solros och soja ger en viktig källa till vitamin E , samt fleromättade och enkelomättade fetter . Addera