High Protein Modifierad Snabb Diet

En hög - protein modifierat snabbt , eller proteinsparande modifierade snabbt som det ofta kallas , är en extrem viktminskning åtgärd för personer som är sjuklig fetma . Den springande punkten i kosten är att ansluta sig till en hög proteinhalt , låg carb , låg kalori stil att äta , vilket gör att kroppen att kasta överskott pounds så snabbt som möjligt och samtidigt minimera risken för muskelförlust . Den kalorifattig version av denna diet bör endast utföras med förhandsgodkännandeoch övervakning av din behandlande läkare . High Protein Modifierad Snabb

Konsumerar en kost bestående av enbart protein och lågt glykemiskt , fibrösa grönsaker när den följer en proteinrik modifierad snabb diet , enligt information från Cleveland Clinic . Sikta på att äta fem eller sex små måltider varje dag , med varje måltid som innehåller en proteinkällafrån magert kött , fisk och skaldjur eller fågel tillsammans med en portion grönsaker . Prov grönsaker som är lämpliga på denna plan ingår sallad , gurka , spenat , selleri och kål - gröna grönsaker som kommer att ge din kropp med vissa vitaminer och näringsämnen samtidigt som tillräckligt med fiber för att hålla dig regelbundet medan på diet . Sikta på att konsumera en kopp eller mer av gröna grönsaker per måltid , men hålla din totala dagliga carb lågt antal ( från 20 till 30 gram ) . Likaså om du följer denna diet på inrådan av din läkare , du kommer också att hålla dina kalorier ganska lågt - det faktiska rekommenderade antalet kalorier beror baserat på din situation , men en typisk kalorinivåför denna typ av kost är omkring 1000 till 1200 per dag. Om du planerar att använda denna metod utan hjälp av en läkare , kan du göra det - trots allt , är detta inget annat än en typisk låg Carb diet . Du bör dock hålla kalorier något högre för att undvika att utsätta dig själv för potentiella undernäring vid vistelse utanför en läkares omsorg - hålla sig till minst 1.600 till 2.000 kalorier per dag om du planerar att utföra en hög proteinhalt modifierad snabbt på egen hand < br . >
Överväganden

Kom ihåg att detta är en låg - carb diet , så du kan räkna med att känna några negativa symptom som din kropp gör övergången från brinnande kolhydrater för energi för att bränna fett . Dessa symtom kan vara trötthet , slöhet och hjärndimma( svårigheter att tänka ) - medan besvärlig , kommer de oftast bara pågå i två till tre dagar . Som mest kommer du att känna tillbaka till det normala inom en vecka .

Konsumera en daglig multivitamin när den följer denna diet , eftersom det kan vara svårt att få alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen samtidigt hålla din carb räknar så lågt . Om du använder läkaren - fri version av denna diet , planerar siktar på en viktminskning mål på ungefär två till tre pounds per vecka . Du kommer troligen att förlora mer än de första veckorna när kroppen skjul sin överflödigt vatten vikt , men din viktminskning bör förbli relativt konsekvent från den tidpunkten . Addera