Holistic kost för artrit

artrit , en inflammatorisk sjukdom i lederna , kan visa sig i kroppen på många olika sätt . Men när det gäller att hantera artrit med livsstilsförändringar , nyckelordet att komma ihåg är " inflammatorisk . " Även när artrit behandlas effektivt med medicinering , kan vissa livsmedel förvärra inflammationen och därmed artros tillstånd . När en artrit lidande preciserar de livsmedel som kan orsaka problemet , visar studier att eliminera dessa livsmedel från kosten kan - och oftast gör - hjälpa artrit symptom . Identifiera inflammatoriska livsmedel i kosten

Inflammatoriska livsmedel inte bara förvärra artrit . De bidrar också till fetma och en rad andra hälsoproblem . Vanligtvis livsmedel som innehåller mycket fett och kolesterol , exempelvis stekt mat , hög grad bidra till inflammatoriska problem i hela kroppen

Andra livsmedel och ämnen som sannolikt kan orsaka problem på grund av sina kemiska egenskaper är: . Socker , salt , raffinerade vita livsmedel såsom potatis och vitt bröd ( eftersom de lätt bryts ner till glukos i kroppen ) , rött kött , mejeriprodukter som smör och choklad , koffein , vinäger och tobaksprodukter . Vissa holistisk läkare rekommenderar också borta från den " Nightshade " food familj - tomater , aubergine , paprika och vitt potatis - på grund av deras tendens att förvärra inflammatoriska symptom Addera Identifiera antiinflammatoriska livsmedel < . br >

nu när vi vet vad du ska ta bort från vår kost , vad ska vi ersätta dessa livsmedel med ? Svaret är troligen inte förvånande , för dessa livsmedel är redan rekommenderas för viktminskning och leva ett övergripande hälsosam livsstil . Börja med frukter . Äpplen , bär , cantaloupemelon och frukter innehåller mycket C-vitamin är kända inflammations fighters . Grönsaker som spenat, morötter , broccoli , kål och andra höga på vitamin A och C kommer också att hjälpa till med inflammation . Den kanske mest kända antiinflammatoriska livsmedel är de som innehåller omega- 3 -fettsyror, som lax och slipat linfrön . Osaltade nötter och frön innehåller också bra fetter som underlättar inflammation . Addera Länka kostförändringar med livsstilsförändringar

Ändra kosten är bara en del av ekvationen när det gäller att holistiskt slåss artrit. Förutom att noga övervaka vad du ska äta och hur det påverkar kroppen , är det viktigt att träna så mycket som ens individuella artros tillstånd tillåter . Överdriv inte , men inte förbli stillasittande . Vistas måttligt aktiv har varit känd för att kraftigt förbättra artrit symptom . Detta , i kombination med sunda matvanor kan vara allt vissa artrit drabbade behöver för att få deras rörlighet tillbaka . Addera