Hur Curb en Appetite

Någonsin märkt att när du är bantning du verkar hungrig hela tiden , även vid tillfällen då du normalt skulle mår bra , efter att ha ätit exakt samma mat som dagen ? Det är som din hjärna spelar spratt dig bara för att se dig våndas . Prova några av dessa taktiker för att minska din aptit och avvärja din hjärnans negativa tankar en gång för alla . Instruktioner
1

Bottoms up ! Vi vet alla att vi ska dricka minst 64 oz . vatten varje dag . Uppdelat , det är 4 stora glas vatten , så om du dricker en med varje måltid som bara lämnar dig med en att avvara . När magen börjar morra , ta en flaska vatten . Ofta våra hjärnor förväxlar törst för hunger , så om vi ger vår kropp en chans att ställa vår hjärna rak , kan vi spara oss några större kalorier .
2

Håll upptagen . Inte du älskar känslan av att vara på språng hela morgonen och sedan inse på 1:00 som du har glömt att äta lunch och aldrig ens känt hungrig ? Lunch smakar lite bättre att veta att du förtjänat det och inte sitta vid skrivbordet tittar protokollet kryssa med på datorskärmen . Eller ännu värre - sitta vid skrivbordet med en chokladkaka i munnen , att veta att du kommer att ångra ditt desperata beslut . Så springa ärenden , städa och hålla dig sysselsatt. Addera 3

Hit gymmet . En måttligt utmanande träning kan bidra till att minska din aptit tillräckligt för att få dig till din nästa måltid . Det kommer också att göra dig mer medveten om vad du äter under den nästa måltid så att du är mindre benägna att äta upp alla de kalorier du bränner. Tänk dock att arbeta ut för rigoröst kan tömma din energi och orsaka trötthet , vilket kan leda till skador .
4

Ät små måltider under dagen . Försök att äta var tre till fyra timmar så att du hålla din ämnesomsättning går och ditt blodsocker från att falla för lågt . Ibland vet att du är " tillåtet " att äta så ofta är tillräckligt för att tillfredsställa din hjärna och hålla dig lugn till nästa måltid .
5

Ge din mat tid att smälta . Vänta minst 20 minuter innan du tar en andra portion . Detta är hur lång tid det tar för magen att ta kontakt med vår hjärna och skickar budskapet att det är fullt . Väntar de 20 minuter hjälper dig att avgöra om du verkligen är fortfarande hungrig och hindra dig från att äta för mycket .
6

Borsta tänderna och slå säcken . Dessa är kanske lättast att införliva i din dagliga rutin . Om du borstar tänderna och gå till sängs , du checkar ut för natten och därmed förhindra natt småätande , vilket kan vara skadligt för en diet . Plus att cookies inte smakar riktigt lika bra efter bara borsta tänderna ! Addera