Hur Fyll ATP

Det finns olika steg som du kan vidta för att se till att dina ATP-nivåer fylls efter fysisk aktivitet . Adenosintrifosfat (ATP) är en kemisk förening som används som energikälla för muskelkraftproduktion , ger det bränsle för daglig aktivitet. ATP produceras av en mängd olika kemiska källor inom kroppen, såsom kreatinfosfat och glykogenlager i muskeln . Kroppen har ett flertal sätt för att fylla på ATP-halter i kroppen. Instruktioner
1

Ät en hälsosam och välbalanserad kost . ATP kan syntetiseras från kolhydrater , protein och fett , beroende på intensiteten och varaktigheten av den fysiska aktiviteten. Att äta en kost som balanserar dessa makronäringsämnen ser till att din kropp kommer att fylla på ATP hela din verksamhet .
2

Komplettera med kreatin . En energikälla för musklerna kommer från kreatinfosfat föreningen , som omvandlas till ATP för musklerna att använda som energikälla . Studier har visat att komplettera med kreatin kan ge musklerna extra energi för kortvariga verksamhet (t.ex. tävlar eller tyngdlyftning ) , och kan öka den maximala kraften produktionen från dina muskler . Addera 3

Motion ofta och med ökad intensitet . Eftersom kroppen anpassar sig till täta och gradvis ökande intensitet av motion , det blir mer effektiv vid påfyllning ATP och ökar de potentiella energikällor som dina muskler kan dra av . Addera