Hur Juice för Arthritis & Svår Trötthet

Även om det fortfarande inte finns något botemedel för artrit och vissa former av trötthet , finns det några saker du kan prova hemma . Kost tillsammans med motion och vila sägs bidra till att upprätthålla hälsa och förbättra Aliments , såsom artrit och trötthet . The Center for Disease Control rekommenderar att män och kvinnor äter upp till fem servering av frukt och grönsaker per dag ; beroende på deras ålder och aktivitetsnivå . Juice är ett av de bästa sätten att integrera dessa frukter och grönsaker som du behöver i din hälsosam kost . Pressning ger dig möjlighet att konsumera dessa grönsaker och frukt i sin råa form ; detta bibehåller mer av sina vitaminer och mineraler . Saker du behöver
Juicer
Fruit
grönsaker
Visa fler Instruktioner
Artrit
1

Juice livsmedel såsom , apelsiner , grapefrukt , schweizisk - mangold , grönkål , och andra höga på vitamin C. C-vitamin har varit känt för att minska inflammation . C-vitamin är också en antioxidant och kan skydda dina celler mot fria radikaler .
2

Lägg grönsaker och frukter som innehåller mycket vitamin B6 . Vitamin B6 har varit användbara för att minska svullnad . Frukt och grönsaker som innehåller B6 är vattenmelon , avokado , banan , gröna bönor och paprika Addera 3

Lägg till lite E-vitamin . ; såsom vitamin B6, vitamin E har naturliga anti-inflammatoriska egenskaper . Detta kommer att bidra till att minska viss svullnad . Grönsaker och frukter som innehåller vitamin E är tranbär , nektariner , mango , papaya , mangold , pumpa , butternut squash och potatis . Lägg till några alfalfagroddar eller amaranth bladen till din juice för att öka din selenintag. Enligt University of Maryland Medical Center , selen i kombination med E-vitamin blir en kraftfull antioxidant . Antioxidanter hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler . Det anses allmänt att fria radikaler kan vara en bidragande faktor i artrit .
Svår trötthet
4

Lägg lite järn i din kost . Juice frukt och grönsaker som broccoli , grönkål , betor greenerna , maskrosblad , jordgubbar och björnbär kan hjälpa till att integrera mer järn i din kost . Järn är en integrerad del av hemoglobin, proteinet i de röda blodkropparna . Detta protein hjälper till att transportera syre till kroppens vävnader
5

Juice livsmedel som är rika på vitamin C. Även om C-vitaminbrist är sällsynt . ; en diet som är rik på C-vitamin kan hjälpa till att förhindra skörbjugg. Sjukdomen skörbjugg kan orsaka blodbrist och trötthet . Livsmedel som innehåller C-vitamin är grapefrukt , citroner , apelsiner , guava , kiwi , ananas , jordgubbar , grönkål , Amaranth blad och bok choy .
6

införliva mer frukt och grönsaker som innehåller folat även känd som vitamin B9 . En kropp brist på vitamin B9 kan uppleva anemi . Frukt och grönsaker som innehåller folat är björnbär , hallon, tranbär , apelsiner, limaböna, ärter och spenat . Addera Pressning
7

Koppla in din juicepress .

8

Tvätta alla dina produkter med en tvätt av frukt och grönsaker för att ta bort bekämpningsmedel och vax beläggningar .
9

Hacka dina frukter och grönsaker så att de lätt kan passa in i juicepressen .

10

Välj grönsaker eller frukter . Vid pressning grönsaker såsom bok choy , grönkål och andra gröna bladgrönsaker lägga en morot eller ett äpple för att göra den mer aptitlig .
11

långsamt in råvaror till juicers rännan . Lägga till frukt och grönsaker för snabbt kan orsaka massa att bli blöt . Massa ska vara torr vid beröring , vill du få ut så mycket saft som möjligt . Addera