1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Kontroll hypertoni med diet

Högt blodtryck är effekten av blod trycka mot kärlväggarna i hjärtat. För mycket tryck, högt blodtryck kan leda till stroke , njursvikt , hjärtsjukdomar , hjärtsvikt och andra hälsoproblem . Medicinska rapporter visar 1 av 3 vuxna lider av högt blodtryck . Även läkemedel är ofta ordineras för behandling av hypertoni ( högt blodtryck ) , många patienter tycker att det är bekvämare att anpassa sina matvanor . Den Harvard School of Public Health rapporterar att en kost plan högt i grönsaker är avgörande slåss högt blodtryck . Skolan och andra medicinska källor rekommenderar DASH dieten . DASH är dietary metoder för att stoppa hypertoni . Grunderna i kosten hjälper lägre blodtryck nummer och när den kombineras med en bekväm träningsplan kan hålla sjukdomen hanteras . Vid sänkning och styrning av högt blodtryck med diet , är det viktigt att komma ihåg flera saker . Instruktioner
en p Det är viktigt att öka mineraler såsom kalium, magnesium och kalcium. Dessa kan införas i olika frukter och grönsaker eller i multivitaminkombinationer.
2

Begränsa salt och fettintag . Istället försöker använda färsk citron och lime , samt en samling av örter och kryddor . Fokus på låg fetthalt , lägre fetthalt och fettfria mejeriprodukter.
3

Frukt och grönsaker i överflöd , snarare ekologisk eller inte , tillsammans med hela korn, nötter , magra mejeriprodukter och utsäde också lägre blodtryck . Oraffinerad hela korn livsmedel som innehåller mycket fibrer , inte bara lägre blodtryck , men kan hjälpa till viktkontroll .
4

Introducera fisk - lax , öring , tilapia och sill - i din kost åtminstone två gånger i veckan . Fisk är rik på omega - 3 -fettsyror minskar även andra hjärtproblem .
5 p Om du dricker alkohol , drick med måtta . De rekommenderade förslag är 1 drink per dag för kvinnor och två per dag för män
6

Flytta , eftersom en workout plan håller kroppen flexibel och redo att slåss dina hälsoproblem . Det kommer också att hjälpa dig att förlora eller behålla vikten som ofta kan bidra till högt blodtryck . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom