Hur Sprout kidneybönor & Svarta bönor

Groddar är fulla av vitaminer och mineraler och du kan göra detta hälsokost hemma med enkla att hitta hushåll verktyg . Det finns några frön, som broccoli och alfalfa som gör utmärkta groddar . Bönor bör inte grodda , eftersom de innehåller höga halter av toxinet fytohemagglutinin . När bönor äts råa eller grodda de kan orsaka illamående , kräkningar , diarré och andra negativa hälsoreaktioner. Därför bör du alltid koka bönor innan du äter dem . Svarta bönor kommer inte att ge så många skott som andra frön , men du kan fortfarande njuta av grodda svarta bönor . Detta är vad du behöver
Torra svarta bönor
Bowl
Vatten
Spoon
durkslag
Visa fler Instruktioner
1

Lägg 1/2 kopp okokt svarta bönor till en skål . Lägg 1-1/2 dl kallt vatten till svarta bönor . Använd en sked för att röra om bönorna för att säkerställa att de är alla nedsänkta i vatten .
2

Blötlägg de svarta bönor för 8 till 12 timmar innan du tömmer vattnet . Skölj fröna med kallt vatten för att avlägsna eventuella rester. Töm vattnet noggrant med ett durkslag . Addera 3

Placera dränerad skål med svarta bönor på en plats i direkt solljus . Fröna bör förvaras i rumstemperatur . För att undvika kontaminering , bör du täcka skålen .
4

Skölj och dränera bönorna med kallt vatten var 8 till 12 timmar för att eliminera risken för bakterietillväxt . Du bör börja se groddar inom två till tre dagar . Svarta bönor inte ger en hög procentuell andel av groddar. Du kommer att veta dina groddar är redo när cirka 50 procent av bönorna har en 1/4-tums gro.
5

Skölj groddar en sista gång och njut . Du kan lägga till groddar till soppor , sallader, smörgåsar eller bara om någon måltid . Placera alla blivet groddar i ditt kylskåp och äta inom sju till 10 dagar . Addera