Hur att leva utan mejeriprodukter

Oavsett om du inte tål mjölkprodukter eller har helt enkelt valt att eliminera mjölk -och mejeriprodukter från din dagliga kost , vilket gör att förändringen kan vara lite frustrerande i början. Lyckligtvis finns det många alternativ till mejeriproduktersom kan hjälpa dig att lära sig att leva utan dina gamla favoriter . Läs vidare för att lära sig att leva utan mejeriprodukter. Instruktioner
1

Få tillräckligt med kalcium i din dagliga kost , som mejeriproduktertenderar att vara de bästa källorna . Överväga att ta en kalciumtillägg mellan 500 och 1000 mg dagligen ; Men , gröna bladgrönsaker och konserverad fisk ( med benen fortfarande ingår ) är också bra källor till kalcium .
2

Drick ett alternativ " mjölk ", till exempel soja , ris eller mandel . Många människor tycker att de föredrar ett visst märke av ris eller sojamjölk , så tillåt dig att experimentera med ett antal slag för att hitta den du gillar bäst. Addera 3

Ersätt vanlig ost med soja ost. Du kan också prova att göra din favorit vita såser med näringsmässiga jäst i stället för verkliga ost . Näringsmässiga jäst är full av B-vitaminer och kan läggas till sallader , soppor, popcorn , pizza , pasta och mer att lägga till en läcker och näringsrik ostliknande smak .
4

Lär dig att leva utan mejeriprodukter utan att ge upp god glass . Nya mjölkfriadesserter kom ut på marknaden varje dag , och allt från sorbet , sojaglass, ris glass och till och med krämig banan glassar som lämnar den gamla mjölk och socker glass i dammet .