Hur att rengöra ditt system snabbare

Rengöring av systemet - andra kloka kallas en kropp detox eller rengöra - frigör kroppen från gifter som får dig att känna dig svag , trött och köra ner . Varje dag du andas , konsumera och absorbera gifter från luft, mat och dryck . Dessa gifter ta över ditt system , vilket ger trötthet , illamående och huvudvärk . Rensningen ditt system av dessa toxiner kan lämna dig utvilad och föryngrad . Men innan någon detox process kontakta din primärvårdsläkare . När du får OK från din läkare , börja detox processen på en helg när du inte behöver vara aktiv . Detta är vad du behöver
Vatten
Fiber
Färska frukter
Färska grönsaker
C-vitamin
Bastu
Visa fler Instruktioner
1 < p > Drick mycket vatten varje dag för att hjälpa till att spola gifter ur ditt system och undvika uttorkning .
2

Promenera 15 minuter om dagen , varje dag . Addera 3

Ta bort livsmedel som innehåller mycket fett och socker ur kosten . Färdigförpackade och alltför bearbetar livsmedel innehåller tillsatt socker och kommer att bromsa din detox ner . Skära ut skräpmat kommer att påskynda detox processen .
4

Lägg till mer fiber . Fiber är viktigt att cleansen processen. Fiber gör att du känner dig bättre , vilket betyder att du är mindre benägna att äta för mycket . Fiber finns naturligt i fullkorn, frukt och grönsaker . Eller , kan du lägga till fiber tillskott till dina måltider .
5

Undvik alkohol under detox processen .
6

Minska mängden natrium du förbrukar . Natrium höjer blodtrycket , vilket sätter extra press på ditt hjärta och den behåller vatten . När avgiftning du behöver konsumera så lite natrium som möjligt .
7

Lägg färsk frukt och grönsaker till din kost . Färska frukter och grönsaker är fulla av näringsämnen som kroppen behöver för att fungera korrekt.
8

Lägg vitamin C. C-vitamin hjälpmedel i produktionen av glutation , som är en förening som driver gifter ur levern .
9

Andas djupt . Att ta djupa , långa andetag ger bättre syrecirkulationgenom kroppen .
10

Sitta inne en bastu i 20 minuter om dagen . Bastun orsaka att kroppen svettas . När du svettas , släpper kroppen gifter från kroppen . Addera