Skriv ner varje mjuk dryck du konsumerar i en vecka , notera vid vilken tid på dagen du dricker det . Vid utgången av sju dagar , summerar antalet drycker .
2
Titta på hur många drinkar och när du hade dem . Minns om det fanns andra alternativ tillgängliga för dig på den tiden . Håll alla dessa data till hands --- You'Ll vill hänvisa till det senare om du känner för att falla av vagnen .
3 Vatten släcker törsten
Den första dagen du börjar din nya , läsk - fri livsstil , fylla din vattenflaska med vatten och stoppa vissa växtbaserade te påsar i din handväska eller portfölj . Dessa färdiga val kommer att hjälpa till när du vill ha en läsk .
4 En kopp te kan vara en trevlig middags pick - me - up .
Drick vatten hela dagen , även om du inte är särskilt törstig . Om den smakar intetsägande för dig först, pressa lite citron -eller limesaft i den. Om du tröttnar på vatten halva dagen , brygger lite örtte för en förändring .
5
Hitta andra " behandla " drycker när vatten och te bara inte bort det . Undvik hög socker drycker, såsom fruktjuice eller gödning kaffedrycker. Plocka upp alternativ såsom gröna grönsakssaft, Seltzer vatten (lägg till din egen citron eller lime ) eller lågt socker yoghurt smoothies .
6 Väg dig efter två veckor .
Väg dig efter två veckor av din soda - fri livsstil . Ta ut din papper läsk uppgifter som du gjort tidigare i din resa , och notera hur många kalorier du har klippt och hur mycket pengar som du inte har spenderat .
7
Fortsätt med vatten , te och andra dryckesalternativ för ytterligare två till tre veckor . Inom fyra veckor , kommer dina cravings för läskedrycker minskar dramatiskt , och du kommer att börja automatiskt längta och nå för vatten och hälsosammare alternativ när du är törstig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom