Hur du väljer Live Kultur Yoghurt

Det är lätt att bli förvirrad när du handlar för yoghurt i mejeri fallet , eftersom det finns massor av sorter . Vissa yoghurt görs med komjölk , getmjölk eller sojamjölk . Vad är skillnaden ? Vissa är gjorda med levande kulturer såsom Lactobacillius acidophilus och bifidus som hjälper kroppen att tillverka fler så kallade nyttiga bakterier i tarmen . Om du någonsin har tagit ett recept för orala antibiotika och senare kände din matsmältning var av eller om du hade en svampinfektion , är detta en gemensam sida påverka . Receptbelagda antibiotika är utformade för att döda alla bakterier i tarmen , inklusive de som gör att du känner dig sjuk och de som upprätthåller en homeostas så att du kan smälta mat . Yoghurt har gjorts i århundraden i kök runt om i världen från start bakterier , ungefär på samma sätt surdegsbröd görs . Idag är det säkraste och enklare att helt enkelt köpa levande kultur yoghurt som snabbköpet eller hälsokostaffär . Instruktioner
1

Börja med att läsa etiketter . Du kan bli förvånad över att upptäcka att din favorit yoghurt innehåller inga levande kulturer . Detta är vanligt bland många kända märken av yoghurt .
2

Vet vad man ska leta efter på etiketterna . Specifikt du är intresserad av yoghurt som innehåller levande kulturer Lactobacillus acidophilus och bifidus . Det kan finnas två eller tre andra typer av levande kulturer , men dessa är de vanligaste och enklaste att ta till sig för de flesta. Addera 3

Låt dig inte luras . Till och med etiketter som läser " levande kulturer " på framsidan av yoghurt behållaren kan , vid närmare inspektion av märkningen av livsmedel , innehåller bara mjölk , tillade mjölkpulver , gelatin , socker , frukt och färger .
4

Kom ihåg att även nonfat , organisk , levande kultur yoghurt har naturligt socker . En en - kopp servering av denna typ av yoghurt erbjuder levande kulturer , 14 gram av protein , 0 gram fett och 10 gram socker . Det är inte tillsats av socker, men helt enkelt socker från mjölk från vilken det den är tillverkad . Detta är att säga allting med måtta .
5

Konsumerar ½ till 1 kopp levande kultur yoghurt om dagen är lämpligt för de flesta vuxna . Rådgör med din läkare eller dietist för specifika riktlinjer . Addera