Hur får starkare muskler med grönsaker

En av de största misstagen folk gör är att försöka få starkare muskler utan även grönsaker i sin kost . Faktum grönsaker ger dig fibrer , som bulks upp dig utan att lägga kalorier till din kropp . Grönsaker ger dig vitaminer och mineraler som hjälper dig att ta upp näring från andra livsmedel som du äter , och antioxidanter för att stärka immunförsvaret för att förbli starkt före och efter tuffa träningspass . Instruktioner
1

Inkludera minst 2 koppar grönsaker i din kost varje dag . Även om du vill sprida dessa grönsaker under minst tre måltider bör du äta 4-6 måltider om dagen , en var 3 timmar .
2

Ät ett brett utbud för att få starkare muskler med grönsaker . Blanda i sparris , broccoli , kål , blomkål , gröna bönor , svamp , lök , paprika ( grön , gul , orange och röd ) , spenat , squash och zucchini . Addera 3

Hitta kreativa sätt över arom dina grönsaker utan att lägga till fett . Istället för sautering dem i olja , prova ångande dem ovanpå spisen eller rosta dem i ugnen . Strö över en saltfri krydda blandning . Andra aromer att experimentera med inkludera vitlökspulver , lökpulver , peppar , basilika , rosmarin och dill .
4

Ät råa grönsaker som mellanmål . Prova att strö dem med en dressing av citronsaft eller äppelcidervinäger smaksatt med vitlökspulver , peppar och dill , eller din egen kreativa hopkok . Addera