Hur förstå Guacamole Nutrition

Guacamole är ett dopp som främst består av avokado, lime och salt . Vissa recept kan också ringa till andra ingredienser såsom tomater , vitlök , färsk koriander och andra kryddor . Guacamole är en vanlig dipp till tortilla chips och det kan också vara en toppning för mexikanska rätter . Du kan göra guacamole hemma och det är också kommersiellt tillgänglig i den kylda delen av livsmedelsbutiker . Guacamole är mycket fett , därför att avokado innehåller en mängd fett som är ovanligt för en frukt . Detta är vad du behöver
Nutritional etikett för guacamole
Visa fler Instruktioner
1

Upprätta portion för guacamole . Webbplatsen FitDay ger näringsdata för en typisk recept guacamole . Den portion är en kopp , eller 8 vätska oz . De specifika kryddor i guacamole inte påtagligt påverka dess näringsinnehåll .
2

Studera innehållet i guacamole kalori . En 8 oz servering av guacamole innehåller totalt 368 kalorier . Fett ger 313 kalorier , kolhydrater står för 37 kalorier och protein bidrar de återstående 18 kalorier . Detta ger 18,4 procent av en daglig diet av 2000 kalorier ( den dagliga värde , eller DV ) . Addera 3

Observera kolhydrat -och proteinhalti guacamole . Den innehåller 17 g av totala kolhydrater per portion , vilket inkluderar 11 g kostfiber . Detta ger 6 procent av DV för kolhydrater och 46 procent av DV för kostfiber . En servering av guacamole ger också 4,5 g protein , eller 9 procent av DV för protein .
4

Undersök fetthalten i guacamole . En servering av guacamole har 34,8 g fett, inklusive 5,5 g mättat fett och 29,3 g mättat fett . Detta ger 54 procent av DV för totalt fett och 28 procent av DV för mättat fett . Guacamole innehåller inget kolesterol .
5

Inspektera vitaminer och mineraler i guacamole . Den innehåller 1,369 mg kalium per portion, eller 39 procent av DV för kalium . Det har också 352 mg natrium , eller 15 procent av DV för natrium . Betydande vitamininnehåll i en servering av guacamole omfattar 35 procent av DV för folat , 32 procent av DV för vitamin B6 och 32 procent av DV för vitamin C. Ytterligare näringsämnen i en servering av guacamole inkluderar 30 procent av DV för koppar , 28 procent av DV för vitamin A , 22 procent av DV för niacin och 22 procent av DV för magnesium . Addera