Hur gör jag figur kolhydrater på livsmedelsförpackningar

? Även näringsvärdet representerat på ett livsmedel etikett kan verka ganska lätt att avkoda , det finns några subtila nyanser som många missar . Att veta hur man ska hantera ditt kolhydratintag på ett effektivt sätt är viktigt när du försöker förbättra din kost , och är absolut nödvändigt för individer som är på noggrann uppföljning av dieter, som t.ex. personer med diabetes . Instruktioner
1

Leta reda på näringsinformation på baksidan eller på sidan av maten förpackningsetiketten. Läs närings diagrammet tills du hittar avsnittet kolhydrater .
2

Anteckna numren under kolhydraterna rubriken på ett separat papper . " Kolhydrater " anger antalet kolhydrater i hela produkten , inklusive fiber , socker och komplexa kolhydrater . Addera 3

Subtrahera " Total Sugar " belopp från den totala kolhydrater beloppet för att bestämma hur mycket av kolhydraterna är härledda från konstgjorda sötningsmedel och andra ohälsosamma källor. Dividera resultatet med den totala kolhydrater . Ju högre detta förhållande desto bättre , som är lägre än 0,6 resultat skulle indikera " skräpmat " . Ta till exempel en chokladkaka med 50g totalt kolhydrater och 40 g socker ; 50 minus 40 är lika med 10 10 delat med 50 är 0,2 - . Förhållandet mellan möjliga komplexa kolhydrater till totala kolhydrater som finns . Denna låga kvoten indikerar att chokladkaka är en osund , hög socker näringskälla .
4

Subtrahera " Total Fiber " från det totala antalet kolhydrater för att bestämma netto antalet kolhydrater i maten . Detta resultat ger en mer exakt antal hur mycket av kolhydrater din kropp faktiskt kan smälta . Fiber underlättar matsmältningen men är svårsmält ; Det ger inte någon energi för din kroppsliga processer . Addera