Hur göra ditt hår friskt & Lång

Oavsett om du redan har långt hår , eller har kort hår och planerar att växa ut , är uppdraget att hålla det ser friska hela. Detta kan göras genom att följa några dagliga rutiner som involverar kost-och livsstilsjusteringar. Ja , det hela börjar vid middagsbordet . Instruktioner
1

Klipp ut syran . Att äta en kost rik på mättat fett , hydrerade oljor och låg på vitaminer orsakar mycket syra i kroppen . Inte bara ta en vägtull på lever och njurar , men det skapar också en sur miljö i kroppen , vilket i slutändan främjar håravfall . Undvik snabbmat , bearbetade livsmedel och mycket raffinerat socker i synnerhet.
2

Promenera bort det . Att få tillräckligt med motion kan bidra till att främja hårväxt . Cirkulation till hårbotten är en mycket viktig faktor för friskt hår och tillväxt. Sikta på att få minst 20 till 30 minuters motion varje dag . Det kan vara promenader , jogging , styrketräning , cykling eller måttlig intensitet aktivitet som är roligt och lätt att passa in i ditt schema . Addera 3

Ät bra fetter . Bra fetter kallas även essentiella fettsyror som kroppen inte kan producera naturligt . Mer specifikt bör fleromättade fetter i form av omega - 6 och omega - 3 -fettsyror tas . Att äta dessa typer av fetter kommer att bidra till att främja frisk hud , naglar , tänder och hår . De kan finnas i form av olja , kapslar eller i livsmedel som frön, nötter , lax , makrill och oliver.
4

Få protein . Hår är inget annat än död protein . Men det betyder inte att det inte är viktigt . En brist på det kan leda till långsam tillväxt och gallring , där tvärtom , att få tillräckliga mängder kan bidra till att främja tillväxten . Bra val att inkludera i kosten skulle vara ägg , magert kött , baljväxter, tofu , fisk, yoghurt och bönor .
5

Ta dina vitaminer . Det finns en handfull vitaminer som har varit kända för att vara effektiva för friskt hår . Några av de viktigaste inkluderar B-vitaminer , biotin , inositol , kalcium , vitamin A , C och E , och järn . Annat än i tillägg form , kan dessa näringsämnen också finns naturligt i citrusfrukter , paprika , magra mejeriprodukter, babyspenat , broccoli , torkad frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . En stor sallad kan göras med införandet av en hel del av dessa livsmedel .
6

Kom ihåg att borsta innan sängen . Direkt efter att du borstar tänderna , borsta håret också. Borsta håret 50-100 slag precis innan sängen kan hjälpa till att ta bort föroreningar och smuts samtidigt som stimulerar cirkulationen . Dessutom är naturliga oljor frigörs , vilket kommer att lägga mer glans och syre till ditt hår . Addera