Hur hitta Iron Rich Foods

Du måste helt enkelt äta järnrikalivsmedel för att undvika blodbrist . Läs vidare för att ta reda på vad järn rika livsmedel är bäst och om allt om järn näring . Instruktioner
1

* Iron rika livsmedel *

En av de bästa källorna till järn rika livsmedel är magert rött kött som nötkött och lever . Dessa kött är höga i järn och bidra till att förhindra anemi i blodet utan järntillskott eller järn vitaminer . Men inte alla gillar att äta lever , så nötkött kan vara ett bättre alternativ för de flesta människor som lever - . Även om det är en utmärkt källa till järn
2

* Iron Rich Foods - Mer *

Mörkgröna bladgrönsaker som spenat greener är också rikt på järn och bra att äta för att se till att du har tillräckligt med järn i blodet . Kronärtskockor är ett annat bra alternativ i ett järnrikakost . Ångkoka kronärtskockorna och de är inte bara välsmakande , utan också ett järn rik mat . Du kan köpa kronärtskocka hjärtan i en burk om du inte gillar att göra med nya celler Addera 3

* ännu mer - . Iron Rich Foods *

Torkad frukt såsom katrinplommon och russin är mycket bra för ett järn rik kost . Bönor , kikärter och linser är också rik på järn och ett bra alternativ för järn rika livsmedel . Hummus är bra för dig eftersom det är få av kikärter och du kan äta bönor dopp om du inte gillar bönor regelbundet
4

* Iron rika livsmedel - . För frukost *
< p > Kom ihåg att ägg oken är också särskilt hög i järn . Ät dem till frukost eller järn - berikade spannmål så att du har gott om järn i kosten . Båda dessa är järn rika livsmedel . Addera