Hur hitta Kalori & Näringsinnehållet i ett recept

Många människor som menar allvar med kost och viktminskning göra en hel del att räkna. De räknar kaloriförbrukning , kalorier ätit , kolhydrater som tas in , vikt förlorade , vikt vunnits , inches skjul , näringsinnehåll och många andra variabler . Det är lätt när du tittar på förpackade livsmedel , och även snabbmatsrestauranger ger kalorier och näring information om sina produkter . Men när du tittar på ett recept , kan denna information vara lite svårare att räkna . Detta är vad du behöver
Kaloriräknare
Loggbok
Kalkylator Review Nutrition vägleda
Visa fler Instruktioner
1

Kolla på nätet för att se om kalori och innehållet i ditt recept näring redan har beräknats . Så länge receptet har liknande ingredienser , bör informationen vara tillräckligt nära för dina ändamål .
2 p Om receptet kräver burk eller annan tidigare beredda livsmedel , använda näringsinformation på livsmedelsförpackningar till samla information om dessa ingredienser . Tänk på att den information som brukar anges per portion . Varje förpackning innehåller oftast mer än en portion , som kan eller inte kan motsvara hur mycket av den mat som du kommer att använda i ditt recept . Addera 3

Använd en kalori räknare för att bestämma kaloriinnehållet av alla ingredienser du inte kan räkna ut från etiketterna . Du kan köpa en av dessa på en bokhandel eller använda en gratis miniräknare på internet .
4

Använd en näring guide för att bestämma innehållet i alla ingredienser du kan inte lära av etiketterna näring .

5

Totalt upp kalori och innehållet i alla de individuella recept ingredienser näring .
6

Spela summorna med ditt recept för enkel referens nästa gång .

Addera