Tänk bromsok test för att ge en rimlig uppskattning för din totala nivå av kroppsfett . Caliper test består i att skinfold mätningar från ett antal platser runt om i kroppen och ansluta dessa siffror i en ekvation för att beräkna en bästa gissning för din nuvarande nivå av kroppsfett . Tänk på att bromsok testning måste utföras av en utbildad expert - personer som kan utföra denna uppgift är vanligtvis tillgänglig på gym , rec center och högskolor . Observera också att ju fler platser som används för mätning , desto noggrannare läsning . Så , om du har valet , gynnar en nio - plats ( eller fler ) testet över en som bara mäter skinfolds på tre platser .
2
Tänk hydrostatisk vägning för en mer noggrann ( och dyrare ) metod för att testa dina kroppsfett nivåer . Under hydrostatisk vägning , du doppas i en tank med vatten efter att driva ut all luft ur lungorna , vid vilken punkt en vikt mätning görs . Kroppsfett beräknas genom att bestämma din totala densitet , som massa från fett flottar , eftersom den väger mindre än vatten ( medan muskel sänkor eftersom den väger mer än fett ) . Provtryckning kommer sannolikt inte finns på ditt lokala gym eller rec center , men en närliggande college kan erbjuda tjänsten för en rimlig avgift . Addera 3
Tänk DEXA skanning för den mest exakta och dyr metod att testa kroppsfett . DEXA står för dual -energy X - ray absorptiometry - är kroppsfett mäts genom att bombardera kroppen med röntgenstrålar för att testa hur mycket massa i kroppen från hög densitet benmassa och fett (fett ) vävnad . Till skillnad från bromsok testning och hydrostatisk vägning , som är ganska snabba förfaranden , kan DEXA ta upp till 20 minuter för att ge en korrekt avläsning . Testet i sig kan kosta uppåt på $ 100 , så anser de billigare former av kroppsfett testa om du inte absolut måste veta vad din kroppsfett är att en extremt noggrann examen . Om du är intresserad , kommer din läkare sannolikt att kunna ställa in en tid för DEXA testa på en lokal anläggning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom