Hur höja din serotonin nivåer genom kost och Amino Acid Komplettering

Serotonin , en viktig neurotransmittor, hjälper till att kontrollera sådana viktiga områden i livet som aptit , sömn /vakna mönster , humör och allmänna känslomässiga tillstånd . De flesta antidepressiva läkemedel syftar till att öka serotoninaktivitetsnivåer. Innan du försöker receptbelagda medicin för att hantera en serotoninbrist, försöka uppnå ett liknande resultat genom manipulation av ditt kostintag och aminosyror tillskott . Instruktioner
1

Komplettera din vanliga kost med aminosyran L -tryptofan --- råvaran som serotonin härrör . Under låga L - Tryptophan nivåer , kan kroppen inte producerar serotonin alls ; alltså , naturligtvis ökar serotoninnivåerna börjar med att ge kroppen med ytterligare tillgång till de grundläggande byggstenarna i föreningen . Den medicinsk information site eMedTV rekommenderar följa doseringsanvisningarna på vilket som L -tryptofan tillskott du köper .
2

Öka din konsumtion av serotonin - öka livsmedel . Enligt WomansForum , hälso plats för kvinnor , livsmedel som kan hjälpa till att öka serotoninproduktioneninkluderar kalkon, ägg , frön, ärtor , kyckling , keso , havre , bananer och mango . Medan du behöver inte ordna hela din kost att kretsa specifikt kring dessa livsmedel , konsumera en eller två portioner av livsmedel från denna kategori dagligen .
3

Konsumera livsmedel rika på folsyra . Liksom L - tryptofan , är folsyra en rå del av serotonin . Komplettera din kost med meloner , jordgubbar , broccoli , gröna bladgrönsaker , sparris , kikärter och bönor (svarta och njure ) . Som med de serotoninhöjandelivsmedel som anges ovan , helt enkelt försöka äta minst en eller två portioner av dessa livsmedel per dag för att hjälpa till att öka din serotoninnivånoch förbättra ditt humör . Addera