Hur kan en tonåring Öka kroppsvikt

Det är enkelt att gå upp i vikt ? ; Men , kan det vara rent ut sagt omöjligt för vissa människor att öka kroppsvikten genom att lägga muskler . Tonåringar i synnerhet har detta problem eftersom de övergången genom en hög metabolisk period . Tyngdlyftning för viktökning

lyfta vikter kommer utan tvekan att lägga muskler och vikt till en kropp . Tonåringar går igenom höga metaboliska stegen kommer att få svårt att lägga vikt ; Men genom att lägga en ordentlig tyngdlyftning rutin för att deras dagliga schema , kan de lägga vikt till sin ram . Hemmagym , fria vikter eller medlemskap i ett gym med styrketräning utrustning kommer att hjälpa . Men , kom ihåg att följa protokollet om formen och inte bli alltför övernitiska och övertränar

Anmärkning : . Konsultera en läkare innan någon omfattande styrketräning regim , som tonåring kroppen anpassar sig olika på muskelproduktionän för en vuxen . Addera bibehålla en hälsosam livsstil

upprätthålla en hälsosam livsstil är det bästa sättet att ge tyngd åt din ram . Visst , intag av snabbmat två gånger om dagen och blir slö säkert kommer att lägga pounds ; men detta är inte hälsosamt heller tillfredsställande . Tonåringar bör vara medvetna om vad de äter och hur det påverkar kroppen . Ordentlig motion , vikt rutiner och kost kommer att packa på muskler och bränna fett . Addera Måltidsplaner

Gå upp i vikt kommer från att lägga näringsämnen och kalorier för en tonåring kropp . Oavsett hur hårt , hur ofta och hur väl tonåringar lyfta vikter , kommer de inte lägga vikt utan också lägga till kalorier . Fitness expert Vince Delmonte har satt ihop detta prov 3.000 - kalori måltid plan , avsedd för viktökning :

8 AM2 koppar keso , ljus /låg fat3 koppar kli spannmål , alla varieties2 koppar strawberries1 - 2/3 tsk . oliv , lin, hampa eller lax oljor

11 AM8 oz. kycklingbröst, skinless2 -1/4 koppar bönor, gröna eller yellow1 /4 kopp svart beans1 /2 kopp chickpeas1 /2 kopp cucumber1 peppar ( ringklocka eller Cubanelle ) 3/4 kopp pasta1 -2/3 tsk. oliv , lin, hampa eller lax oljor

2 PM8 oz . tonfisk , konserverad i vatten1 kopp celery1 cup cucumber1 peppar ( klocka eller Cubanelle ) 1 kopp tomatoes1 kopp grapes2 hela pita2 /3 tsk . oliv , lin, hampa eller lax oljor

5 PM8 oz . nötkött, magert cuts2 cups potatoes1 -2/3 tsk. oliv , lin , hampa eller lax oils2 paprika ( ringklocka eller Cubanelle ) 1/4 dl vita bönor

8 PM4 oz . ost , låga eller icke - FAT2 koppar blueberries9 mandel , hel Addera