Hur kan vi minska magen storlek

Magen är inte en stor orgel , men den har förmågan att sträcka och kontrakt beroende på mängden mat den behandlar vid varje måltid . Om du konsekvent konsumerar mat i stora portioner , kommer magen successivt sträcka ut och det kommer att ta mer mat för att få dig att känna full. För att minska storleken på magen , måste du äta mindre portioner mat ; för att hålla din ämnesomsättning upp , du måste äta flera måltider . Detta är vad du behöver
mat för sex eller sju små , ​​hälsosamma måltider dagligen
Visa fler Instruktioner
Hur kan vi minska magen storlek
1

Ät en frukost på ca 400 kalorier . Denna kan bestå av en bit rostat bröd med fruktgelé, två äggröra och ett glas mjölk eller juice .
2

Ät ett litet mellanmål två till tre timmar efter frukost som är 200-250 kalorier . Detta kan vara frukt och naturell yoghurt , eller två portioner musikanter . Addera 3

Ät en lunch som är ungefär 400 kalorier . Ett exempel kan vara en smörgås och liten sallad , en hälsosam fryst måltid , eller till och med resterna från kvällen innan . Det finns massor av val !
4

Ät en eftermiddagen mellanmål som är 200 till 250 kalorier .
5

Ät en lätt middag på 400 kalorier . Detta är oftast den svåraste måltiden att hålla till 400 kalorier , speciellt om du äter ute . Ha ätit flera små måltider under dagen , ska du inte känna att hungrig vilket gör det lättare att äta en middag som är relativt lätt .
6

Ät en liten öken på 200 kalorier . Ta en portion keso , glass med färsk frukt eller ett glas chokladmjölk . Addera