Hur man Banta med Soppa & Smoothies

Soppor och smoothies kan fungera som ersättning för att fet mat när man försöker gå ner i vikt . Men inte alla soppor och smoothies är friska och låg fetthalt . Utan att använda de rätta ingredienserna och uppmärksamma portionsstorleken , konsumera soppor och smoothies kan arbeta mot dina kost mål . Gå ner i vikt med soppor och smoothies som du måste vara medveten om de ingredienser som används i beredningen , och kontrollera hur mycket du äter vid varje måltid . Instruktioner
1

Gör dina soppor och smoothies från frukt och grönsaker . Frukt och grönsaker är både låg i kalorier men hög i fiber och naturliga sockerarter . Fiber och naturliga sockerarter tillfredsställa din kropp och du känner dig full.
2

Använd fryst fruktjuice koncentrat istället för fryst yoghurt eller glass för att tjockna dina smoothies . Fruktjuice innehåller mindre fett än yoghurt eller glass , vilket gör det till ett hälsosammare alternativ till smoothies .

3

Cook soppor med kyckling , nötkött eller vegetabiliska buljonger istället för mjölk eller grädde . Mjölk och grädde innehåller mycket fett och kalorier , vilket gör dem kontraproduktivt att en soppa och smoothie viktminskning diet . Buljonger innehåller låga mängder av kalorier och är tillgängliga till ett lågt pris från de flesta livsmedelsaffär . För att göra dina soppor friskare , välja låg natrium buljong .
4

Konsumera bara en portion soppa eller smoothies per måltid . En portion är typiskt 8 oz , eller en kopp , av vätska . Att äta mer än en kopp din soppa eller smoothie kan hända innan du inser det . Mät portion innan du häller den i din kopp eller skål och spara resten till senare .
5

Be för näringsinformation när du äter på restauranger . Restauranger tjänar ofta mer än en portion av en måltid när du beställer . Be servitören att paketera alla utom en portion av din soppa eller smoothie för att se till att du inte äter för mycket . Addera