Hur man använder en kalori diagram

En kalori diagram kan du spåra ditt dagliga intag av mat . Att hålla reda på hur mycket du förbrukar varje dag kommer att avgöra var du ska börja minska eller bränna mer kalorier . Det är viktigt att veta hur man balanserar dina kalorier och det bästa stället att börja är att använda en kalori diagram för att övervaka dina vanor . Instruktioner
1

söka en kalori diagram som finns att ladda ner till din dator eller handdator . Eller leta efter ett diagram som du kan skriva och hålla i en pärm eller mapp .
2

Hämta en kaloriräknare för att räkna ut ditt dagliga kaloriintag . Addera 3 < p > Starta en första diagram för att spåra dina matvanor och kalorinivåer.
4

Granska dina första nummer för att se var du är och hur du kan förbättra ditt dagliga intag för att vara lämpligare för dig att gå ner i vikt och komma i form .
5

Vid första översyn , försöker eliminera tomma kalorier . Också bli av livsmedel som innehåller mycket kalorier och fett . Håll din kost konsekvent genom att använda samma mängd kalorier varje dag .
6

Starta inspelning allt intag . Glöm inte att räkna de goda dagar och dåliga dagar .
7

Ompröva ditt intag och jämför den med den rekommenderade dagliga dosen . Jämför var du är och var du ska vara . Detta ger dig ett mål att börja med .
8

Var noggrann med din mat mätningar . Lär dig att mäta mat och hur man räknar kalorier i mat och dryck .
9

Håll konsekvent i din inspelning .
10

Utvärdera diagram efter en månad för att se förändringar i dina vanor .
11

Få grepp om hur många kalorier du intag varje dag och du kommer att kunna hjälpa dig att eliminera kalorier och eliminera pounds . Addera