Ta bort alla de vanliga gluteninnehållandekorn ur kosten . Detta inkluderar vanliga spannmål som vete , råg och korn , men den innehåller också ett antal relativt obskyra korn som hirs , osyrat bröd , bulgar , Durham , Kasha , kamut och grahamsmjöl . Enligt Mayo Clinic , medan havre inte innehåller gluten , de ofta tillverkas i anläggningar som även hanterar vete , så du bör sträva efter att undvika att deras konsumtion också.
2
Ta konsumtion av alla typer av livsmedel som innehåller eller kommer att innehålla något av de tidigare nämnda kornen troligt . Detta inkluderar de vanligaste livsmedel som soppor, sås , såser , bröd , pasta, rullar, tårta , paj , soppa , kex, bearbetas eller imitation kött och öl . Kontrollera alltid ingrediensförteckningar för förekomst av något av de mål- korn , tillsammans med forskande på nätet för att avgöra om en produkt verkligen är glutenfri innan du dricker det . Dessutom är många objekt märkt " glutenfri ", men ta inte för givet att produkten innehåller gluten bara för att det inte bär denna etikett . Frågar alltid på djupet för att hålla gluten helt ur din kost . Addera 3
Base din kost kring konsumtion av fisk och skaldjur , kyckling, kalkon , ägg och andra former av magert protein , tillsammans med frukt , grönsaker och glutenfria korn . Köp glutenfria typer av mjöl som fungerar som en användbar ersättning för de flesta mjöl innehåller recept . Ris , Montina , garbanzo , kassava och tapioka är några av de glutenfria korn som du bör titta på för att spetsa din glutenfri diet för ADHD . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom