Hur man beräknar Näring Information

Människor beräknar näringsinformation för en rad olika anledningar : viktminskning , viktökning , vikt underhåll . Det är en enkel färdighet som kan göras med en näringsvärdesdeklarationen och , i vissa fall , en miniräknare . Detta är vad du behöver
Nutrition etikett
Calculator
Visa fler Instruktioner
Hur man beräknar Nutrition Information
1

Vet omvandlingar . Ett gram kolhydrater har fyra kalorier . Ett gram protein har fyra kalorier. Ett gram fett har nio kalorier . Ett gram av alkohol har sju kalorier .
2

Använd etiketten . Nutrition etiketter lista de totala kalorier och kalorier från fett , men med hjälp av de omvandlingar kan du räkna ut hur många kalorier från protein och kolhydrater . Till exempel, om ett objekt har 49 gram kolhydrater , multiplicera 49 med 4 kalorier för att få 196 kalorier från kolhydrater . Addera 3

Hitta andelen kalorier från ett näringsämne . För att göra detta , dela upp kalorierna från ett näringsämne ( fett , till exempel) av den totala kalorier och multiplicera med 100 . Till exempel, om din favorit mellanmål har 200 kalorier , med 50 kalorier från fett , delar du 50 med 200 för att få . 25 ; multiplicera med 100 för att få 25 . Att mellanmål har 25 procent kalorier från fett . Addera