Hur man beräknar Recept Kalorier

Det är lätt att dra en låda av cookies från mataffären hyllan och blick på den näringsinformation för att veta hur många kalorier du äter . Men när du gör ett recept , är det ibland svårt att veta hur många kalorier går in i din kulinariska skapelse . Med vissa grundläggande matematik , kan du få en bra uppskattning av kalorier för alla dina hemlagad mat . Detta är vad du behöver
Pencil
Papper
Kalkylator Review Näringsvärde för varje ingrediens
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner antalet kalorier i varje recept ingrediens . Om några av dina ingredienser är i lös form , räkna med portion anges på förpackningen : s näringsinformation . Till exempel , en kopp mjöl har 455 kalorier . Om du använder två koppar , skriv ner 910 kalorier . Om några av dina ingredienser inte har näringsinformation , många webbplatser har sökbara kalori listor .
2

Lägg upp de kalorier du skrev ner . Detta är ofta ett stort antal , men låt dig inte avskräckas av det . Addera 3

Dividera det totala antalet med antalet portioner . Till exempel, om kalori totalt är 3000 och du fick 24 kakor , 3000 delat med 24 är 125 . Varje cookie har 125 kalorier .
4

Dela vätskebaserade livsmedel, såsom dips och puddingar , jämnt i individuella tjänstgör koppar. Detta kommer att göra det lättare att beräkna hur många kalorier i varje portion . Addera