Hur man beräknar kalorier från kolhydrater gram

En kalori är en enhet som mäter den mängd energi som maten ger till kroppen . Kroppen förvandlar mat till bränsle efter att den har ätit , bränna den för att producera energi . Kalorier i livsmedel komma från kolhydrater , proteiner och fetter . Kolhydrater innehåller 4 kalorier per gram , samma som proteiner . Fett innehåller 9 kalorier per gram . Även kalorier från kolhydrater är alla lika , deras näringsvärde inte . Instruktioner
1

Hitta närings index på livsmedelsförpackningar . Indexet visar hur många kolhydrater gram per portion . För färska livsmedel eller livsmedel utan förpackning , använda en online- verktyg för att hitta portion och närings index .
2

Multiplicera antalet portioner som äts av antalet kolhydrater gram per portion för att få totala antalet kolhydrater gram konsumeras . Addera 3

Multiplicera det totala antalet kolhydrater gram äts med 4 för att få den kolhydratkaloriintaget.
4

Se till att har åtminstoneen 1.200 kaloriintag per dag spridda över alla livsmedelsgrupper som beskrivs i matpyramiden riktlinjer . Addera