Hur man beräknar kalorier per portion

En kalori är faktiskt beräknas av den mängd energi som krävs för att höja temperaturen i ett gram vatten en grad Celsius. Kalorier är oftast används för att beskriva innehållet i mat energi , vilket är tekniskt en kilokalori ( 1.000 verkliga kalorier ) . Eftersom olika livsmedel ger olika mycket energi , skulle detta förklara varför en liten bit choklad skulle innehålla mer kalorier än en portion grönsaker . Du kommer också att behöva överväga vad din personliga dagliga kalori behov är . Många räknare kan hjälpa dig att avgöra detta . Detta är vad du behöver
Nutrition etiketter
Visa fler Instruktioner
1

Konsultera en näring guide som NutritionData.com att forska i kalorivärdetav ingredienser för servering av mat . NutritionData innehåller också populära restaurang och snabbmats poster .
2

Välj livsmedel eller ingredienser i listan . Du kan söka efter föda eller bläddra livsmedelskategorier . Om du ska äta en 8 oz . servering av en pott av gryta , till exempel , du kommer att behöva söka för varje ingrediens - kött , grönsaker , smör , mjöl , stock - . gå in grytan Addera 3 < p > Välj den portion som avser dig för varje ingrediens . Om det finns en etikett på alla ingredienser du använder ( till exempel en burk grönsaker ) , kommer det sannolikt att vara näringsmässiga uppgifter som anges någonstans på förpackningen . Sök en näring guide för de resterande ingredienserna . Skriv ner kalorierna , om du söker efter flera ingredienser .
4

Lägg ihop kalori totalt för alla ingredienser . Om du råkade söka efter en hel måltid , sedan dela upp svaret . Till exempel , om du gör gryta och summeras de totala ingredienserna för hela potten , dividera det med antalet portioner du vill få ut av det . Så om du skulle dela upp 2.000 totala kalorier med fyra portioner , skulle du få totalt 500 kalorier per portion . Addera