Hur man beräknar kaloriintaget för kvinnor

Oavsett om du startar en ny övning rutin eller om du helt enkelt funderar på att titta över ditt kaloriintag , många fria resurser finns tillgängliga på nätet och i lokala bibliotek för både kvinnor och män . Alternativt kan en nutritionist också förse dig med de riktlinjer som behövs för din dagliga kaloriintaget och näring . Instruktioner
1

Öppna datorns förvalda webbläsare , till exempel Mozilla Firefox eller Internet Explorer , och få tillgång till en fri och välkänd online kaloriräknare. Freedieting.com och webmd.com är exempel på webbplatser som ger kaloriräknare.
2

Navigera till webbplatsens " Kaloriräknare, " där du kommer att skriva in personlig information om dig själv för att beräkna din dagliga kalori intag . Addera 3

Ange information om dig själv på Calorie Calculator . Välj " Kvinna " inom kategorin " Gender " , och skriv in ytterligare detaljer såsom din längd , vikt och motion rutiner , om sådana finns . När du har matat in alla de uppgifter som krävs ( och som du känner dig bekväm med ) , markera " Enter " eller "Skicka" på hemsidan sida för att beräkna dina resultat .
4

Granska dina resultat på kaloriräknaresom hjälper din dagliga kaloriintag, fettintag , och BMI mål . Många kalori - beräkning webbplatser erbjuder också gratis kostrådgivning och motion rutiner .
5

Besök din läkare eller boka en tid med en registrerad nutritionist i ditt område om du vill ha ytterligare information om din dagliga kaloriintaget som en hona. Dietister kommer att kunna erbjuda kompletta måltid planer och dagliga näringsbehov baserat på din specifika kropp typ och skick . Samråd med en läkare rekommenderas alltid för att bekräfta att du ger din kropp precis vad den behöver baserat på din personliga situation . Addera