Hur man beräknar kalorivärdet för en måltid

Fastställande av kalorivärdet för en måltid är en enkel process när du äter förpackade livsmedel . All information du behöver finns på den näringsmässiga etiketten . När du lagar hemlagad mat , men beräkning av kalorivärdetkan verka som mer problem än det är värt . Men det finns flera gratis webbplatser som erbjuder näringsinformation om olika livsmedel och kalorivärdetkan bestämmas med hjälp av grundläggande matematiska färdigheter . Detta är vad du behöver
Kaloriräknare( på nätet eller bok ) katalog Calculator
Visa fler Instruktioner
1

Lägg upp kalorierna för alla ingredienser som används i varje maträtt . Till exempel, om du gjorde spaghetti med 26 uns av sås ( 40 kalorier) , ett halvt kilo marken kalkon ( 760 kalorier ) , och ett halvt kilo pasta ( 1680 kalorier ) , skulle du lägga till kalorier av hela skålen tillsammans . Så hela spagetti skålen skulle innehålla 2480 kalorier.
2

Dividera den totala kalorier av skålen med antalet portioner. Om du delade spaghetti i sex portioner , skulle var och en innehåller ca 413 kalorier .
3

Upprepa steg 1 och 2 för andra hemlagade rätter som ingår i måltiden .
4

Bestäm kalorivärdet för alla andra livsmedel som ingår i måltiden , till exempel frukt och grönsaker . Kom ihåg att inkludera kalorier smör eller andra kryddor du lägger till.
5

Bestäm kalorier i drycken du förbrukar med måltiden . Dessa poster kan vara lätt att glömma , men de kan lägga hundratals kalorier till din måltid .
6

Lägg upp kalorierna i varje restaurangtjänster för att beräkna den totala kalorivärdetav måltiden .

Addera