Kolhydrater metabolisera till socker , ge energi till kroppen och bidrar till glukosnivåer i blodet . Diabetiker måste titta på deras kolhydratintag , för att undvika blodsockernivåersom kan leda till allvarliga hälsoproblem inklusive koma och död . Räkna kolhydrater kan också bidra till att uppnå bättre näring . Enligt Dietary Reference riktlinjer intag, som tillhandahålls av USDA kost Information Center , bör vuxna konsumerar cirka 130 g kolhydrater per dag . Detta är vad du behöver
Mätning koppar
Kolhydrater mat diagrammet
Visa fler Instruktioner
1 Vanligtvis är ett paket mer än en portion , enligt etiketten .
Använd mätning koppar att noggrant mäta den del av mat som du tjänar.
2
Läs produktetiketten för att hitta den rekommenderade portion och gram kolhydrater för att portion . Om det inte finns någon etikett , använd en kolhydratdiagram. Addera 3
Jämför rekommenderad portion till ditt uppmätta delen att räkna ut hur många portioner du faktiskt tjänat .
4
Multiplicera gram kolhydrater i en rekommenderad portion med antalet portioner som du mätt i tjänat delen för att hitta den totala gram kolhydrater i din portion . Addera
