1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blandar din mat för hälsa

Att blanda livsmedel i hälsosamma smoothies ger dig många fördelar - du kan dölja smaken av något bra för dig att du inte gillar ; du behåller näringsämnen som matlagning eliminerar ; och du smälta mat snabbare . Blanda frukt och grönsaker i smoothies kan förbättra din hälsa . Instruktioner
1

Köp en hög hastighet mixer . Dessa blandare sönder cellväggarna av gröna grönsaker, som gör att din kropp att smälta näringsämnen lätt .
2

Välj en varierad kost för att blanda . Frukt kan smaka gott , men de har naturligt höga sockerhalt . Gör soppor och grönsakssmoothiesanvänder tomater , morötter , spenat och andra gröna bladgrönsaker. Dessa är alla rika på näringsämnen .
3

Blend minimalt . Ju längre du blandar , desto fler matrester utsätts för syre , vilket får dem att förlora näringsvärde . Börja blandning på den lägsta inställningen ; flytta till den högsta som du lägger till ingredienser .
4

Lägg salt, substitut vatten och kryddor för smak . Använd kokos vatten eller gröna grönsaksjuiceri stället för vatten i soppor . Blanda en nypa salt med dina grönsaker . Tillsätt honung eller agave nektar till en dessert smoothie .
5

Använd örter och kryddor för att öka hälsofördelar . Röd paprika ökar ämnesomsättningen . Gurkmeja och ingefära båda har antioxiderande egenskaper . Lägg kanel , salvia , kryddnejlika eller muskot till en morot eller squash - baserad smoothie . Rotfrukter smakar bra med ingredienser som dill , vitlök och persilja till.
6

Lägg fett för textur och hälsa . Blanda avokado i smoothies är ett utmärkt sätt att få essentiella fetter och en sammetslen konsistens . Mandlar och valnötter ger också dessa fördelar . Om du blandar muttrar , se till att du har tillräckligt med vatten i smoothie eller att de inte kommer att blanda ordentligt Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom