Hur man bygger naturlig immunitet

Ditt immunförsvar är det viktigaste vapnet du har att bekämpa sjukdomar . På grund av detta , många företag marknadsför pulver, drycker och andra föremål som är avsedda för att bygga upp din naturliga immunitet . Dessa produkter är faktiskt inte nödvändigt att bygga upp din naturliga immunitet är ganska enkel . Du kan behöva göra några livsstilsförändringar , men ingen av dessa är drastiska . Använd dessa tips för att bygga upp din naturliga immunitet och hålla dig frisk . Instruktioner
1

Få massor av naturligt vitamin C. Detta är förmodligen den mest kända sätt att hjälpa till att öka din naturliga immunitet . Kosttillskott såsom vitaminer , är bra men det bästa sättet att få C-vitamin är att få igenom rena livsmedel . Apelsiner, grapefrukt och tomater är bara tre exempel på livsmedel du kan äta varje dag för att bygga upp din naturliga immunitet .
2

Ät en bra mängd färska grönsaker och bönor på en daglig basis . Du kan bli förvånad över att livsmedel som broccoli , spenat och bönor är fulla av antioxidanter . Med tiden kommer detta att hjälpa dig att skydda och stärka ditt immunförsvar . Grönsaksjuice ( " Du kunde ha haft en V - 8 " ) är ett mycket enkelt och välsmakande sätt att få din dagliga mängd grönsaker . Addera 3

Drick minst 8 till 10 åtta - ounce glas vatten varje dag. Detta kan tjäna två syften. Vatten hjälper till att ta bort gifter och " skräp " från systemet . Det kommer också att utföra de överskott vitaminer som du har fått i sig under din nya diet . Båda dessa är till hjälp när man försöker bygga upp din naturliga immunitet .
4

Försök att sova gott varje natt . För många människor är omedvetna på hur viktig sömnen är för deras vardag . Sova 8 timmar varje natt kan bidra till att förhindra viktökning , minska stress och även hålla dig från att bli sjuka .
5

Motion dagligen . När du tränar , hjälper du din kropp att absorbera vitaminer och näringsämnen du förbrukar . Motion i sig är ett annat sätt att du kan stärka ditt immunförsvar . Detta betyder inte att du måste slå på gymmet varje dag . Promenad i 30 till 60 minuter i följd är alla th motion du behöver för att bygga naturlig immunitet .
6

Vet vilken mat och dryck du bör ge upp . Koffein och socker är två saker som faktiskt kan ta bort vitaminer och mineraler från kroppen , vilket försvagar immunförsvaret . Snabbmat och förädlade livsmedel kommer inte att göra ditt immunförsvar något bra heller. Alkohol kommer också att bryta ner näringsämnen och immunförsvaret . Egentligen bör du använda sunt förnuft när du skär livsmedel ur din kost . Alla och alla gödning livsmedel eller drycker bör avskaffas .
7

Få sjuka . Det kanske låter fånigt , men din kropp kommer att kämpa virus och andra sjukdomar bättre när den har stött på dem . Detta görs bäst när det handlar om ett litet barn , men Addera