Sluta äta kött . Även tuffa, är detta den viktigaste delen . Detta kan tyckas vara den enkla delen av vegetarianism , men tyvärr är det inte . Köttet skall elimineras från soppor baser , såser, såser och andra dolda källor av kött och animaliska produkter . Var uppmärksam på ingredienser . Det beror på hur strikt du vill att din vegetarianism vara . Vissa människor äter fisk och kallar sig vegetarianer . Det är upp till dig . Veganer försöka få en diet fullständigt fri från animaliska produkter alls. Det är oerhört svårt om du inte har en personlig näringsexpert eller en av bästa hälsokostbutiker som ligger ett bekvämt avstånd från ditt hem . Gauge din nivå av engagemang för din vegetarianism och satsa på den .
2
själv många nya grönsaker i affären inklusive konserver , färska grönsaker och frukt . Ge dig själv Alltid något smaskigt att hålla dig nöjd , så att du inte känner behov av att gå tillbaka till bekväma köttprodukter som hot- hundar . Se till att du har en balans av protein , kolhydrater , etc. i din kost . Det är enkelt och frestande att äta främst bröd , frukt och sallader som vegetarian i början , men kom ihåg att du också måste ge dig själv med ett generöst utbud av protein . Protein finns i bönor, kött substitut , ägg , mjölk och soja . Andra bra proteinkällor innehåller jordnötter och jordnötssmör produkter . Addera 3
Handla till bästa hälso-butik kan du hitta och råd . Objekt kommer ofta komma i ren , oförfalskad vegetariska formen och säga så på förpackningen . Det är också ofta en underbar plats att ta upp vitaminer .
4
Du kanske vill köpa vitamintillskott för saker som B - 12 , D-vitamin och järn som kan saknas i din kost eftersom du bestämde sig för att bli vegetarian . Vitamintillskott är ett bra sätt att hålla energi och redo att gå . De är relativt billiga och kan förse dig med eventuella brister som kan uppstå i din kost .
5
Planera dina måltider . Bestäm vad du ska äta och när man istället för att ta tag i saker som ser bra ut i affären . Planera dina måltider kan ge dig mer av en idé om vad du behöver för din nya kost och vilka artiklar du ska köpa i affären .
6
Gör detta till en livslång vana . Håll dig till den . Det tar en liten mängd av disciplin i början , men belöningen är trevliga . Det finns många fördelar för hälsa , andlighet , och samhälle . Köttkonsumtionen orsakar påfrestningar på vår nation livsmiljöer och regnskogar , som kräver mycket mer energi och resurser än vad den vegetariska livet . Att äta kött ökar dina chanser till en hjärtinfarkt eller cancer . Vegetarianism också drastiskt minskar dina chanser att matförgiftning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom