Hur man identifierar Healthy & Ohälsosamma livsmedel för barn

Omfattande marknadsföring av snabbmat , snacks och läsk industrin bidrar till att främja osunda kostvanor för barn . Miljarder reklam dollar spenderas varje år främjar livsmedel som innehåller mycket socker , fett , salt och kemikalier . Företag marknadsför direkt till barn , vilket gör det svårare för föräldrar att upprätthålla en hälsosam kost hemma . Att veta vilka livsmedel som är bra för barn är avgörande för att identifiera en hälsosam kost för barn . Instruktioner
Identifiera Ohälsosamma och hälsosam mat för barn
1

Förstå livsmedelsmärkning . Livsmedelsmärkning är utformade för barn i åldrarna fyra och över , och vuxna . Barn under två år har olika begränsningar och behov och du bör arbeta med din barnläkare för att utveckla en lämplig kost för dem . Generellt sett barn fyra och över har kost behöver liknar vuxna . Föräldrar bör välja livsmedel som innehåller mycket fiber och lite fett , socker och natrium . Vara uppmärksam på portionsstorleken, eftersom det fortfarande är möjligt att äta för mycket på hälsosam mat .
2

Se upp för barer . Många granola barer och frukost barer tout sig som hälsosamma livsmedel , men är faktiskt ohälsosamt . Det är frestande att ge barnen en bar och tror att du ger dem ett hälsosamt mellanmål , men många av dessa barer är laddade med socker och hög majssirapoch är helt enkelt godis i förklädnad . Addera 3

Undvik sportdrycker . Dessa är allt mer populära bland barn och tros vara friska eftersom de konsumeras av idrottare . Men dessa drycker är inte hälsosamt för barn . De är gjorda för att ersätta elektrolyter som förlorats när svettas . Om inte dina barn svettas i värmen när du tränar , dessa drycker helt enkelt lägga extra socker i kosten som kommer att lagras som fett .
4

Tror inte på fettfriaprodukter . Många livsmedel som är fettfri har extra socker läggs till dem . Socker , om inte bränns bort , kommer att förvandlas till fett . Fettfri mat kommer inte att göra en fettfri barnet. Barn och vuxna behöver ett visst mått av sunt fett i sin kost , till exempel fett från olivolja , nötter och avokado . Ta bort fett från kosten också lämnar de flesta barn otillfredsställd , vilket får dem att äta mer och leder till ohälsosam viktökning .
5

Lär dig att välja hälsosam mat för barn . The Food Guide Pyramid för barn ritades av US Department of Agriculture . Pyramiden främjar hälsosam kost hos barn och ger tydlig kostrådgivning , som att äta en varierad kost , balansera mat med fysisk aktivitet , äta mycket fullkornsprodukter , grönsaker och frukter och välja en diet med låg fetthalt , socker och salt .
Addera