Hur man identifierar en brist på essentiella fettsyror

När amerikanerna hemsöka över bantning och konsumera mindre fett , de oavsiktligt skär bra fett ur sin kost också . Dietister uppskattar att så många som 80 procent av amerikanerna har någon brist på essentiella fettsyror . För att skydda din hälsa , är det viktigt att veta vad de goda fetter gör och hur man kan veta om du inte får tillräckligt . Instruktioner
1

uppmärksam på de ömmande popping leder. Essentiella fettsyror ger smörjning och hjälpa kroppen att behålla en sund fuktnivå . När du är bristfällig , kan lederna värker och ditt hår , finger-och tånaglar kan bli torr och spröd .
2

Anteckna oregelbundna tarmrörelser och en tendens till förstoppning . När rätt nivå av essentiella fettsyror sjunker , kan du finna dig förstoppad med en tendens att passera gas . Uppblåsthet är också vanligt förekommande . Addera 3

Ta ditt blodtryck . Förhöjt blodtryck är ett symptom på en otillräcklig nivå av essentiella fettsyror ; Men , är högt blodtryck också ett symptom på många andra medicinska tillstånd så rådfråga din läkare för att utesluta andra orsaker .
4

Meddelande om du upplever en oförmåga att koncentrera sig när man är på en fettsnål kost . Essentiella fettsyror är en viktig del av hjärnans funktion. Du kan uppvisa glömska och brist på mental energi .
5

Övervaka din motivation och uthållighet nivåer . När kroppen är bristfällig i essentiella fettsyror , kan du känna dig trött och utmattad , oförmögen att kalla den energi för att slutföra dagliga uppgifter . Addera