Hur man kan förbättra hälsa genom Nutrition

Att äta en diet bestående av mestadels bearbetade livsmedel kan lämna dig känslan trött och köra ner medan en hälsosam och balanserad kost kan hjälpa din kropp att fungera optimalt . Således , förbättra din kost kan potentiellt förbättra din hälsa och minska risken för sjukdom . Om du aldrig har läst upp i frågan, kanske du inte vet hur du kan förbättra din kost . Lyckligtvis , med lite forskning och arbete , kan du lära dig att förbättra din hälsa genom kost . Instruktioner
1

Tala med din läkare . Om du inte äter en balanserad kost , har du en högre risk för fetma och kroniska sjukdomar . Att höra detta från en läkare kan vara en väckarklocka om du är omedveten om den effekt en dålig kost har haft på din hälsa .
2

Läs mer om dina individuella hälsoproblem . Rätt kost kan förse kroppen med vitaminer , mineraler och andra näringsämnen som är väsentliga för att bekämpa sjukdomar och hålla sig frisk . Addera 3

Införliva minst 6-8 portioner frukt och grönsaker i din diet dagligen. Andra bra livsmedel att konsumera är magert protein som kyckling eller fisk , komplexa kolhydrater såsom brunt ris eller fullkorn bröd , och hälsosamma fetter såsom de som finns i mandel eller avokado .
4

Undvik " dåliga " fetter . Mättade fetter och transfetter finns normalt i bearbetade livsmedel, fett kött och feta mejeriprodukter. Dessa fetter är kan täppa till artärer och höja ditt kolesterol , sätta dig på en högre risk för hjärtsjukdomar och stroke .
5

Ät naturlig mat och undvika förädlade sådana. Bo på omkretsen av mataffären istället för att gå i mitten gångarna , eftersom omkretsen är där du hittar den färskvaror och kött . Du bör också undvika att äta vad som helst som har en ingrediens som du inte kan uttala .
6

Ta en multivitamin varje dag . Detta kan komplettera en hälsosam och näringsrik livsstil om du inte får allt du behöver från din mat . Addera