Hur man kan förbättra minnesförlust med diet

får vår hjärnans funktion och minne blivit allt långsammare när vi åldras . På grund av detta är det viktigt att fokusera på områden som kan förbättra hjärnans hälsan , bland annat bevara minne . En aspekt av att förbättra minnesförlust innebär noggrant urval av livsmedel och kost . Instruktioner
1

Undvik livsmedel som innehåller mycket salt , fett och socker . Dessa livsmedel kan leda till en kortsiktig uppsving i energi , men de kan avsevärt förändra kroppen , vilket gör dig slö . Forskning visar individer som konsekvent konsumerar kost hög i ohälsosamma näringsämnen kommer i slutändan drabbas av hjärnförsämringoch minnesförlust vitalitet .
2

Ta ett B-vitamin tillskott . Vitamin B är känd för att upprätthålla friska hjärnans funktion . Konsumera vitamin - B- rika livsmedel såsom fjäderfä , tonfisk , lax , bönor marinblå och även solrosfrön . Addera 3

konsumera en kost rik på antioxidanter . Frukt och grönsaker som rankas högt i denna kategori är alla bär, plommon , apelsiner, röda vindruvor , körsbär , avokado, röda äpplen , spenat , brysselkål , grönkål , alfalfagroddar , rödbetor, röd paprika , broccoli och lök .

4

Bibehålla en hälsosam vikt . Minska kaloriintaget och vistas fysiskt aktiva lägga till din allmänna hälsa , fördelarna med vilka påverkar också minnet och hjärnans hälsa .
5

Drick alkohol med måtta .
6

Motion din hjärna . Har korsord, sudoku , spela spel som Trivial Pursuit , bro och bunko . Du kan också spela tv-spel för att hålla din hjärna skarp och aktiv .
7

Rådgör med din läkare om din minnesförlust och andra potentiella sätt du kanske kan förbättra din hjärnans hälsa .
< Br > Addera