Hur man kombinerar frukt för Fruit Smoothies för mer näring

Frukt smoothies är ett enkelt och välsmakande sätt att få en stor näringsmässig effekt i ett litet glas . Smoothies har blivit synonymt med hälsa och bekvämlighet , och recept uppmuntrar kreativ kombination . Genom att lära dig mer om olika typer av frukter , deras egenskaper och fördelar , kan du utveckla hälsosamma frukt smoothie recept som din kropp kommer att älska . Detta är vad du behöver
Blender
Frukt
100 % fruktjuice
Ice
Knife
Visa fler Instruktioner
1

Välj ekologiskt , lokala råvaror för frukt med det högsta beloppet av vitaminer och mineraler . Om du använder juice som bas , använd 100 % juice utan tillsatt socker .
2

Använd frukter som apelsiner och andra citrusfrukter , ananas, granatäpplen , jordgubbar och plommon för massor av kalcium och vitamin C. Kombinera dessa sura frukter med sub ​​- sura frukter som äpplen , bär, aprikoser , körsbär , mango , päron , kiwi och papaya . Under sura frukter innehåller antioxidanter och flavonoider som kommer att öka aktiviteten av vitamin C. Addera 3

Lägg söta frukter som bananer, fikon , dadlar , russin och andra torkade frukter för mineraler som kalium och järn och koncentrerad sockerhalt för hållbar energi .
4

Följ mat kombinera riktlinjer för vetenskap för att undvika matsmältningsbesvär som orsakas av att blanda vissa frukter . Kombinera sura frukter med sub ​​- sura frukter , men inte söta frukter . Blanda sub - sura frukter med antingen syra eller söta frukter , men inte båda , på grund av olika enzymer som produceras av kroppen under matsmältningen . Blend frukten noggrant för att frige de gaser som kan orsaka matsmältningsbesvär. Målet är att låta varje frukt smälta normalt så alla sina näringsämnen kan absorberas av kroppen .
5

Gör smoothie . Hacka eller skiva frukten om du behöver . Ta bort alla frön och gropar från frukten . Sätt juice, frukt och is i biandaren . Fäst den övre och blanda tills slät . Servera genast eller kyla. Addera